别再总喊累累累,吃这些食物能缓解你身体的各种累

作者:我们都是行动派 2018-01-23阅读:1161次

总觉得身体一上年纪就多灾多病?

这其实是个大误解……

因为许多疾病可能都是“累”出来的!

当大家都在努力预防传染疾病的同时,

却忽略过度疲劳导致的体质下降与疾病。

但这些也是可以通过食物来缓解的,

下面小康康带大家一起了解:

身体各部位疲倦时,应该吃什么食物?

别再总喊累累累,吃这些食物能缓解你身体的各种累

眼睛疲劳-枸杞

枸杞不是中年人的代表食物,其实对于那些成天盯着电脑或者手机的人都适合食用。早在《本草纲目》中就有记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损伤。要想发挥枸杞的护眼功效,最简单的方法就是泡水后,与水一并喝下。健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适。

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心脏疲劳-红豆

如果你是一个急性子,又爱操心,那避免不了烦心事的叨扰,每次感觉“心好累”时,不妨找红豆来缓解你的心力憔悴。李时珍曾称红豆为“心之谷”,红豆清心火、补心血,而且膳食纤维丰富,特别适合冬天食用。还有助于降血脂和血压、改善心脏活动功能等。而它的铁元素更有补血的功效,非常适合心血不足的女性食用哦。

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腿部疲劳-香蕉

如果你是个喜欢外出旅游,或者由于工作需要成日在外奔波的人。长途跋涉全靠走,双腿也有累的时候,此时我们常提到的减肥水果香蕉,竟然在这方面也有亮点。它内含的钾元素,可以有效地缓解身体疲劳,而且帮助排出身体中多余的盐分,消除水肿!

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用脑疲劳-坚果

平时用脑较多,时常感觉脑容量不够?那就选择上午10点或者下午3点来一把坚果。它们丰富的不饱和脂肪酸、维生素及微量元素,有修复脑力的功效,还可以在减肥期间为你增加饱腹感。另外,小康康建议大家工作期间可每隔1小时,起身走动一下,放松脑神经。

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肠胃疲劳-小米

平日里应酬、聚餐多,喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等成为了你的日常,但这些都会损伤你的胃。小米味甘咸,有和胃温中、清热解渴等作用。如果遇到胃口不好的时候,小米更有健胃消食、防止反胃呕吐的效果。

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咽喉疲劳-生梨

如果工作或生活中说话较多,或说话较大声的人,时常感到嗓子痒痛、咽喉有异物感、热咳、口渴失音,建议每天吃一个生梨来缓解症状。它的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效。梨的果皮也有清心、润肺、降火、生津的作用。

缓解疲劳小贴士

1.增加碱性食物的摄取量,如新鲜水果蔬菜、菌藻类、奶制品类等,可以中和体内大量的乳酸,由此来缓解疲劳。

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2.选用富含ω-3脂肪酸的深海鱼作为食材,如金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等,能促进甘油三酯的降低,有益心脏健康,还具有一定的燃脂作用哦~

别再总喊累累累,吃这些食物能缓解你身体的各种累

3.饮食中应多摄取B族维生素,如全谷类、深绿色蔬菜、豆类等食物,它们是缓解压力、营养神经的“天然解毒剂”。

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4.平日里,应该摄取含有辅酶Q的食物,如麦麸、芝麻、菠菜等,能增强耐力和身体内所有细胞能量的产生。

别再总喊累累累,吃这些食物能缓解你身体的各种累

身体疲劳可能是身体缺水、蛋白质和镁等,

虽然以上食物都能帮你缓解疲劳,

但是治疗疲劳的最好方法,

还是要加以足够的休息和适当的锻炼。