冬季胃痛胃溃疡总发作,这几道养胃食谱给胃黏膜保护!

作者:奘灵 2018-01-31阅读:4477次

天气渐冷,很多人的老胃病也开始频繁发作了,胃痛胃溃疡胃胀等胃部不适都找上门了,一方面和天气变冷寒气刺激胃有关,另一方面与平时的饮食也是有着莫大的关系,所以,要从多方面着手调理胃肠,几道养胃食谱别错过!

1、饮食要注意做到规律合理易消化,三餐定时定量、忌暴饮暴食狼吞虎咽、宜细嚼慢咽,利于消化及减轻胃负担。清淡饮食为主,那些辛辣刺激性食物易刺激伤害胃黏膜就不要吃了,生冷油腻过硬过甜食物不仅刺激胃黏膜还会加重胃负担,不利于消化,不要吃。

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2、最好是吃一些具有养胃作用的食物,比如核桃、榛子、松子、桂圆、花生等,这些坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康,然而这些食物最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。还有大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜,这些都可以健脾和胃。

3、注意胃肠有益菌群的调节,菌群平衡对胃肠健康很重要,因为吃药、环境、习惯等原因易导致胃肠道菌群失衡,有害菌活跃有益菌减少,胃肠功能紊乱,所以,早晚食用奘 灵水苏糖给胃肠内有益菌群提供粮食养分,促进胃肠内有益菌生长抑制有害菌,恢复菌群平衡和微生态环境,恢复胃肠功能,保护胃黏膜。

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这几道养胃食谱你们试试看:

【花生小米粥】:准备小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时后,淘洗干净,待用;锅中加清水,加入花生仁、红小豆煮沸后,改用小火煮30分钟;放入小米煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。

提示:都知道小米养胃,因为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。胃口不好没有食欲的人吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

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【木瓜排骨汤】:准备1个新鲜木瓜、150克花生仁、500克猪排骨、9枚红枣,适量食盐、味精。将木瓜洗净后去皮去籽,切成厚片备用。花生仁用清水浸泡30分钟,洗净剁好排骨,将红枣去核备用。把所有的材料都放进砂锅中,加适量清水,用大火煮沸,接着转成小火炖煮3小时,加适量食盐、味精即可。每天1到3次,每次150毫升到200毫升,可佐餐食用。

提示:此汤品清热润燥、健脾通便,一些患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的人,消化不良的人,都可以喝哦。

4、要注意保暖了,寒冬一口冷空气也能刺激本就脆弱的胃黏膜,再不好好保暖,胃痛胃寒随之而来,所以要注意保暖尤其是腹部保暖,睡觉盖好被子,多喝热水,不要吃生冷食物。