一周减肥餐如何搭配,营养又好吃,看看可以怎样吃,学起来呀!

作者:日韩美妆在英国 2018-02-01阅读:3895次

减肥,做运动是辅助的能加快瘦下去的时间,最主要的就是管理好每天的饮食,以每周为一个轮回,我们可以做好一周每天的食谱。

星期一,早餐:酸奶+全麦面包,午餐:适量的蔬菜,瘦肉,一小碗米饭,晚餐:蔬菜粥。

星期二,早餐:一碗燕麦粥,午餐:适量的蔬菜,瘦肉,一小碗米饭,晚餐:蔬菜粥。

星期三,早餐:烤土司加荷包蛋,午餐:适量的蔬菜,瘦肉,一小碗米饭,晚餐:烤红薯。

星期四,早餐:蜂蜜水+全麦面包,午餐:适量的蔬菜,瘦肉,一小碗米饭,晚餐:煮红薯。

星期五,早餐:黑豆浆+全麦面包,午餐:适量的蔬菜,瘦肉,一小碗米饭,晚餐:一个大苹果或梨之类的水果。

星期六,早餐:蔬菜沙拉,午餐:适量的蔬菜,瘦肉,一小碗米饭,晚餐:一个大苹果或梨之类的水果。

星期天,早餐:一杯鲜榨果汁,午餐:适量的蔬菜,瘦肉,一小碗米饭,晚餐:不吃。

这样,一周下来胃会越来越小,胃也不至于会难受。胃小了,吃东西少了也不太会感到饿了,减肥才会不那么难受。

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