宝宝便秘你还在喂香蕉吗?错,这5种方法更有效!

作者:拜托了妈妈 2018-02-01阅读:693次

很多妈妈都会发现,宝宝吃了辅食后,总会有一些不同程度的便秘,排便不畅不仅影响宝宝食欲,还会导致TA无故哭闹不安。妈妈看着宝宝鼓鼓的小肚子急坏了,都说吃香蕉可以通便,就赶紧把香蕉碾成泥喂给宝宝吃!

错!这样不仅不能起到通便的作用,香蕉中膳食纤维其实并不高,如果吃了没成熟的香蕉,鞣酸含量很高,反而还可能会加重便秘!


宝宝便秘了,吃这5类食物很有效!

1、水果类

如:西梅、梨、火龙果、杏、李子、葡萄、柑橘、蓝莓等,宝妈可以每天把这些水果打成泥或切成小丁,喂给宝宝吃。

2、新鲜蔬菜类

如:白菜、菠菜、胡萝卜、土豆、南瓜、香菇、番茄、竹笋、红薯、黑木耳等。这些蔬菜都含有丰富的膳食纤维,对促进胃肠道蠕动、加快食物通过胃肠道都有很大帮助。

3、谷物杂粮类

如:全麦麦片、全麦面包、糙米、黑芝麻、全麦面条以及富含麦麸的食物。宝宝不宜只吃精细粮,一方面精细粮种的膳食纤维含量较低,经消化吸收后的食物残渣较少,宝宝易出现便少和便秘的问题;另一方面精细粮和谷物杂粮相比,缺乏B族维生素,不利于养成宝宝均衡饮食的习惯。

4、含有益生菌的食物

益生菌能平衡肠道菌群,促进胃肠道蠕动,预防和改善便秘,还能刺激肠道免疫机能,提高免疫力。小宝宝能吃的益生菌食物有:奶酪、酪乳、酸奶等。

5、增加水分的摄取

宝宝如果有些通便不顺畅,这时妈妈就要每天多给宝宝喝一些水,这样才能真正起到软化大便的作用,否则即使吃再多含纤维素的食物,没有足够的水分吸收,反倒会加重便秘!


让宝宝远离便秘?还需注意这三点

1、适量吃肉制品,搭配蔬菜

动物蛋白的营养价值很高,是宝宝的必需品,我们建议宝妈们在给宝宝做肉类辅食时,也要搭配高纤维的蔬菜一起吃,这样可以有效预防便秘!

2、少吃快餐、精细加工类食物

这些食物中的天然纤维素已经被破坏了,只是高热量的垃圾食品,不仅会导致便秘,还会因为热量摄入过多而产生肥胖,宝妈一定要注意尽量让宝宝少吃这类食品。

3、选择一款OPO结构的奶粉

OPO能够促进宝宝的脂肪和钙的吸收,提高骨骼强度;还促进调节肠道健康,软化大便,缓解便秘,减轻宝宝哭闹,使宝宝更加舒适。君乐宝奶粉乐铂奶粉OPO结构油脂含量达3.5克,使得这款奶粉从分子结构上还原了母乳中的天然营养脂质结构,让宝宝喝的更舒服、更健康!