冬季养生粥的食谱有哪些 小编向您推荐养生食谱

作者:天天健康养生堂 2017-07-02阅读:2162次

冬季是一个适合养生的季节,人们喜欢通过改善饮食身体的健康状况,因为这种方法最健康。冬季养生粥作为养生的方法之一,是如何烹饪的呢?小编这就向您介绍。

我国大地四季分明,每个季节都有相对应的养生策略,而冬天气温低,寒冷常常袭击人体,更是需要暖胃养生的时候。冬季养生方法之一就是煲粥,那么冬季养生粥的食谱有哪些呢?小编这就向您介绍几种普遍的冬季养生粥食谱。

食谱一:排骨薏米粥。薏米具有暖胃功效是生活中需要知道的小常识,因此可以用薏米和排骨一起组成冬季养生粥,既有营养又可以暖胃。

其做法也较简单:首先准备好食材薏米和排骨以及大米适量,然后将食材洗干净放入碟中,之后将煲粥的锅洗干净,放入三分之一的水开火煮,最后将食材倒入锅中,用中火熬二十分钟左右即可完成,熬好后放入适当调料,那么排骨薏米养生粥就完成了。

食谱二:小米粥。小米作为粗粮之一,富含人体所需的粗粮物质,用来做养生粥也是不错的选择。首先是准备好小米三两左右,这是两个人的分量,洗干净,因为小米颗粒比较小,所以洗的时候需要比较小心,然后在锅中放入适量的水,将小米倒入锅中煲二十分钟左右。

小米也是比较难熟的食物之一,所以可以确认熟了之后再关火,最后加入白砂糖为小米粥调味,这份养生粥就可以了。

食谱三:燕麦粥。燕麦的营养价值较高,蛋白质含量高,对于补虚健脾有一定的功效,也很适合作为冬季养生粥食用。其做法和小米粥做法类似,不同的是你可以选择不加糖食用,这样更原味。

食谱四:番薯粥。番薯自古以来就是农业种植物之一,是百姓的家常食物,具有暖胃功效。番薯粥需要准备好番薯一条,最好用黄色的番薯,这种番薯比较甜而且适合煲粥,需要削皮然后再切块入锅,和大米一起熬,大概十五分钟就可以了。