30天月子餐食谱|补血养胃—银鱼红苋

作者:广禾堂月子调理食品 2018-02-05阅读:1575次

小禾妈妈

这里有最全的从备孕到产后的母婴知识,欢迎大家经常来玩

30天月子餐食谱|补血养胃—银鱼红苋

还可以来我们线下的妈妈教室上课哟~

产后吃够大鱼大肉

真想吃吃清爽的蔬菜

今天禾妈推荐一款

月子蔬菜

银 鱼 红 苋

30天月子餐食谱|补血养胃—银鱼红苋

红苋&产后妈妈

苋菜钙质丰富,预防抽筋

并含丰富的铁、维生素K

促进凝血、增加血红蛋白含量

提高携氧能力、促进造血等

中医林博士这样说…

《滇南本草》指出:苋菜‘祛寒热,能通血脉,逐瘀血’

苋菜长于清利湿热凉血散瘀,是蔬菜中的佼佼者

产后补血选择红苋菜为佳

《随息居饮食谱》认为银鱼“养胃阴,和经脉”

这道‘银鱼红苋’可以帮助产妇

宜肺利水,可治脾胃虚弱

食 材 报 道

红苋菜 400克

银鱼 20克

月乃汤/饮用水 100毫升

纯黑芝麻油 30毫升

带皮老姜 15克

30天月子餐食谱|补血养胃—银鱼红苋

烹 调 步 骤一1

银鱼汆烫沥干

红苋菜洗净切段

2

热锅后倒入纯黑芝麻油

以文火把姜爆成金黄色

30天月子餐食谱|补血养胃—银鱼红苋

纯黑芝麻油文火爆姜

爆成焦黑的姜片易上火

爆姜时不要分心哦~

加入红苋菜翻炒

3

倒入月乃汤/饮用水炖煮

4

再倒入银鱼一起炖煮

最后加盐调味出锅~

今日菜品适用时间

产后第2周至月子结束

30天月子餐食谱|补血养胃—银鱼红苋

禾妈邀您加入月子帮明星食谱|孕产知识宝宝贴士|良品推荐

30天月子餐食谱|补血养胃—银鱼红苋

小禾tips时间

常食苋菜

对排毒减肥和便秘有益哦~