古人说：白入肺，红入心，青入肝，黑入肾，黄入脾。是指吃的食物对身体内部器官有益处的对应关系。肾脏对应的是黑色，所以说，黑色食物养肾的功效一般都很好。
女性肾气最盛的时期是21岁左右，25岁之后就开始渐渐衰退。可能会出现头发易断无光泽，睡眠不好，黑眼圈等等肾虚症状。所以建议女性25岁之后，可以在餐桌上增加一些黑色食物。现在就为大家来盘点一下传统补肾的黑五类。
第一个是黑豆。古人称黑豆是肾之谷，它味甘性平，有补肾强身，活血利水，解毒润肤的功效，特别适合肾虚的人食用。而且黑豆还能让头发黑亮润泽。
第二个是黑米。黑米是米中珍品，有黑珍珠的称号。由于其滋补作用很好，也被称为补血米或者是长寿米。不过黑米的营养成分都集中在黑色表皮上，所以不宜精细加工。
第三个是黑芝麻。众所周知的补肾佳品，有补肝肾，润五脏的功效。对于肝肾精血不足引起的眩晕，白发，脱发，腰膝酸软，肠燥便秘等有较好的的食疗作用。它在乌发养颜方面的功效，女性朋友应该不陌生。
第四个是黑枣。红枣补血，黑枣补肾。黑枣营养丰富，有营养仓库之称。补益脾胃，养肾阴血的功效。
第五个是黑木耳。具有补气补肾，凉血止血等功效。而且含铁丰富，女性容易贫血，所以黑木耳也是非常好的补血补肾的食物。
补肾的最佳季节是冬季，因为冬季肾气最易消耗，而且最应该藏肾精。所以大家在冬季应该多吃点黑色食物，帮助保养肾气。
