什么食物越吃越瘦?

作者:亲爱的小吃货 2018-02-24阅读:280次

什么食物越吃越瘦?​ 黄瓜皮中含有较多的苦味素,是黄瓜是精华所在,而且黄瓜的营养优势是主要来源于黄瓜皮的性平、味甘的特性所决定的,能起到排毒,清肠的功效。

连皮一起吃黄瓜,可以加快排毒减肥的进程,减肥效果会更强。不过要注意的是,生吃黄瓜时要用盐水洗干净黄瓜 。

如果是吃熟黄瓜,即煮熟的黄瓜,最好是在用餐前,即吃其他食物之前食用。这是因为熟黄瓜是具有很强的排毒功效的,如果比其他食物先进入体内的话,可以增加饱腹感,而且是可以把后面摄入的食物盐分、脂肪等排出体外,最后起到降低体重的作用的。

在用餐后吃生黄瓜也可以瘦身, 每日用餐后1个小时,吃上半根或1根黄瓜,即可以帮助食物的消化,还因黄瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖类物质转化为脂肪。

什么食物越吃越瘦?

白萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积,白萝卜有非常好的降脂作用,是不错的减肥食品。多吃白萝卜,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,从而防止肥胖。

什么食物越吃越瘦?​ 冬瓜与其他瓜菜不同的是,冬瓜含的脂肪较少,含的钠很少,有利尿排湿的功效,是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖,吃冬瓜减肥效果更明显。

什么食物越吃越瘦?​ 绿豆在发芽的过程中,会发生多种有益于人体的变化:部分蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸;棉子糖、毛类花糖等产生气体的糖类完全消失,使得进食绿豆芽后不会像过量食用绿豆那样引起腹部胀痛。

而且,绿豆发芽后,释放出更多的磷、锌等矿物质,维生素类物质的含量也会大大增加,其中维生素B2增加了2-4倍,胡萝卜素增加了2-3倍,维生素C增加了6%,叶酸和维生素B6也有所增加。研究发现:绿豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质,具有多种用途。因为含纤维素,绿豆芽与韭菜同炒,可用于防治老年及幼儿便秘,既安全又有效;

绿豆芽含多种维生素,经常食用对于维生素B2缺乏引起的舌疮口炎、维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗作用。美国人很推崇绿豆芽,认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。

什么食物越吃越瘦?​ 韭菜含有丰富的粗纤维,膳食纤维刺激胃肠蠕动,使胃肠道排空时间加快,增加了排泄,减少了吸收,因而也被人称为“洗肠草”。而且韭菜热量低,所以韭菜具有减肥功效。

什么食物越吃越瘦?​ 黄豆脂肪具有很高的营养价值,这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸,容易被人体消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收,用黄豆打豆浆每天早晨或晚上喝可以减肥,但不能喝多,豆子蛋白质丰富,有利于减肥,而且对女性特别好,里面含有卵磷脂以及高植物蛋白,你要清楚,多吃蛋白质是不会胖的,只会瘦,但是糖类和脂肪就不会了。 所以,想减肥的姑娘们,可以多吃豆制品哦,每天一杯豆浆加鸡蛋,营养丰富,还能补充一天的所需能量。