经常不吃早餐,3个害处迟早找上门!真的要改了

作者:39健康网 2018-03-01阅读:4926次

现在大家的工作越来越忙,很多的人都不喜欢吃早餐,或者是因为某种原因,而忘记吃早餐,总的来说,不吃早餐已经成了这个社会常见的一种现象,不管是大人还是小孩,他们都养成了不吃早餐的习惯,其实这样是非常危险的,下面小编就来告诉大家,不吃早餐会有怎样的危害呢?

不吃早餐有什么危害?

1、不吃早餐会导致营养摄入不足

早餐是一天起来的最重要的一餐,吃了早餐会给身体提供能量和营养。而很多的人都会选择不吃早餐,因为他们没有时间来吃早餐,所以很容易造成能量和营养的摄入不足。

身体所需要的各种营养物质得不到补充,对于人的身体是有严重伤害的,甚至还会患上各种各样的疾病,由此可见,早餐对于我们来说是多么的重要。

2、不吃早餐容易变得肥胖

根据有关调查表示,每周偶尔吃一次早餐的人会比正常吃早餐的人变胖的几率更高,每周吃早餐次数和增肥的几率是相关的,每周吃早餐的次数越多,变胖的几率就越小。

那是因为到了晚餐的时候,就是没有吃早餐的人会感到很饥饿,从而会吃更多的食物下去,非常容易引起能量摄入过多,最后在体内转化为脂肪,自然而然就变得肥胖起来。

3、不吃早餐会引起胃病

在我们的周围有很多的人患上胃病,这其实是和他们的饮食有关的。很多人长期不吃早餐,在经过一夜的睡眠之后,身体当中的能量已经所剩无几了,如果不吃早餐会导致胃酸分泌过多,对胃部进行自我的消化,最终形成胃病。

早餐必备“三件套”

作为早餐,大家知道一顿健康的早餐需要吃些什么食物吗?

1、淀粉类主食

淀粉类的主食含有包子,馒头,粥等食物,这些食物中含有膳食纤维,对于人体的健康非常有利,大家可以每天换着花样来吃这些淀粉类的早餐。

2、优质蛋白的食物

早餐需要补充身体所需要的营养物质,这时候可以选择吃一些含有优质蛋白质的食物来为身体补充营养,大家可以喝一杯豆浆,或者是牛奶。

3、新鲜的水果

水果富含维生素,将水果作为早餐的一部分,可以使营养更加均衡,更利于人体的健康。

不吃早餐对于人体的危害是相当大的,在平时的生活当中,我们一定要坚持吃早餐,而且在吃早餐的时候要注意营养健康,这样才能够保证身体的健康,让我们远离各种各样的疾病。健康的吃每一顿早餐,是我们对自己身体的负责,也是对家人的负责。