春季 减肥 美食 也是姑凉们的最爱 减脂又健康

作者:NTC健身 2018-03-02阅读:3202次

春季减肥吃什么,在春天这个减肥的黄金时期,你还能错过吗?轻松照着吃就能够让你吃得好摄入热量少,又能够保证营养充足哦!

春季 减肥 美食 也是姑凉们的最爱 减脂又健康

减肥食谱:少油煎百页豆腐

春季 减肥 美食 也是姑凉们的最爱 减脂又健康

材料:百页豆腐 2条,蛋1颗,油1小匙,蒜蓉酱。

做法:

  • 1、百页豆腐切片;

  • 2、蛋打散+入百页豆腐;

  • 3、少许油 放入百页豆腐 煎至熟即可;

  • 4、最后淋上少许蒜蓉酱。

其实极端地说完全不吃油脂什么的,也是不好的。适度的油脂能够帮助我们的身体更加健康有能量,这道少油煎百叶豆腐既能够让你摄入少量油脂又不会让你发胖,豆腐也是减肥的好食品呢!

减肥食谱:美味高丽菜

春季 减肥 美食 也是姑凉们的最爱 减脂又健康

材料:高丽菜、蒜头、盐适量、香油适量。

做法:

  • 1、于锅内加入适量油.放入蒜头爆香;

  • 2、放入高丽菜炒;

  • 3、加入适量盐、葱花和适量香油.稍稍翻炒即可起锅盛盘。

高丽菜是一种很常见的食物,这道菜取材容易,做法也很简单、还有充足的营养、以及热量较低。很多MM在减肥时候选择减肥餐都会使用到它。这道美味的高丽菜是你的减肥食谱中不可缺少的一种哦!

减肥食谱:彩绘银芽

春季 减肥 美食 也是姑凉们的最爱 减脂又健康

材料:黑木耳、红萝卜、豆芽菜、青葱。

做法:

  • 1、将油烧热后,将红萝卜切丝下去拌拌炒;

  • 2、再把豆芽菜与黑木耳丝放入锅中一起炒;

  • 3、最后调味并洒上青葱即可完成。

这道料理热量非常低,是减肥时候的好选择,既美味又不会长脂肪。并且豆芽菜与黑木耳对你的健康都很有益处,同时食用能够让你健康瘦身超简单就能够达到了哦!

减肥食谱:蜂蜜醋凉拌土豆丝

春季 减肥 美食 也是姑凉们的最爱 减脂又健康

材料:有机土豆(马铃薯)1个、蜂蜜醋 3大匙、盐1小匙、糖1茶匙。

做法:

  • 1、把土豆的皮削掉然后切成丝状,把它浸泡在水中约20分钟左右,这样能够去掉多余的淀粉。然后烧开滚水把它放下去汆烫,立即捞起来放入冰开水置凉备用;

  • 2、把捞起的土豆丝沥干,然后加入蜂蜜醋、盐、糖,拌匀后加一层保鲜膜即入冰箱冰凉,食时取出清香可口。

这道菜的材料便宜并且做法简单,能够满足日常身体营养的摄入,并且热量较低,能够起到减肥的效果。