导语：科学研究证明：人体内的疾病80%的患病机率，都是因为饮食不当而引发的，尤其是晚饭不当，那么，晚饭吃不对或者晚饭不吃，则等于是在慢性自杀！那么晚饭我们应该注意些什么呢？
今天小编为大家分享一下，晚上需要注意的三个环节，希望对各位胖主宝们有所帮助 。
晚餐的3大禁忌：
1，含高脂量的食物
晚上禁止吃大量的高油脂食物，因为缺少运动，容易增加重肠胃，肝胆的消化负担，进而引发疾病的发病概率。
2，高含高钙量食物
晚上禁止吃大量高钙量的食物，钙质的分解，会堆积在肾脏和尿道中，时间一长，则容易引发结石哦。
3，含高糖量食物
晚上禁止吃大量高钙量的甜食，糖分最容易转化为脂肪，很引发肥胖宝宝们的及心血管疾病，一定要少吃或者不吃哦。
说了这么多，那晚饭到底应该吃些什么呢？胖宝宝有福了，小编为大家准备了晚饭的两大宝，晚饭后吃这两宝，保你一生身体好，还能对减肥，瘦身很有效果哦！
一，苹果
可以减少脂肪，现在生活条件好了，肥胖人群占的比例正在在逐年上升，在晚饭后如果吃个苹果，不仅不会胖，反而能够减少体内脂肪。
可以抗击疲劳，百天人容易疲劳，晚上吃一个苹果，可以有效的补充我们身体的微量元素，提高身体的抗疲劳。
可以防止咽喉痛，夏天天气热，容易引起咽喉发炎，晚上吃一个苹果能够达到消炎败火的功效，还可以快速消除咽喉发炎哦。
二，酸奶
1，酸奶可以的清理肠胃，对于国人来说，晚上吃的比较多，如果在睡前喝一杯酸奶，可以有效减少肠道腐败菌的繁殖，还能有效清理肠道内的肠毒，达到清洁肠胃的目的！
2，有效改善面部的色斑，多喝酸奶可以抑制面部黑色素的滋生，最关键的是，女宝宝们还能够面部美白不反弹哦。
3，可以很好的预防流感，多变的季节，气候干燥，容易引起流感，酸奶中的乳酸可以提高体内的免疫力，可以很好的预防夏季流感的发生。
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