儿科医生告诉你:怎么通过晒太阳补钙才能让宝宝长高?

作者:儿科医生雨滴 2018-03-17阅读:544次

我家宝宝都是没有吃鱼肝油,直接靠晒太阳补充钙的,这样可以吗?

晒太阳怎么晒能补钙呢?

经常会遇到妈妈向我提问有关于晒太阳和补钙的问题,我们今天就来谈谈,这些热门话题。

一、宝宝需要补钙吗?

按照中国营养学会的标准,0~6个月的孩子每天需要的钙的量是300毫克,7~12个月400毫克,1~6岁600毫克。

而我们母乳的含钙量约每100毫升34~35毫克,配方奶100毫升约50-80毫克,牛奶是100毫升含104毫克。例如四个月内的宝宝,每天母乳700-1000毫升,因为钙磷比例合适,宝宝会比较好的吸收,是不需要补充的。

所以说正常健康的宝宝不需要补钙。除非有特殊情况,比如双胎、多胎、早产、多病的孩子,或者孩子长得过快,才需要额外补充,但还要结合孩子的饮食情况、症状、体征和辅助检查来综合判断是否需要补钙。

二、晒太阳能补钙吗?

晒太阳可以通过阳光中的紫外线照射获得维生素D,而维生素D能促进钙的吸收,这是晒太阳补钙的真正原因。

但是因为区域、气候的影响,能补充多少钙不好说。比如在冬天雾霾的地方、在高原和沿海城市纬度不一样,获取维生素D也不一样。天气较冷的时候,很多宝宝裹得严严实实的,有的甚至还戴帽子,窗户关的紧紧的,像这种情况要通过晒太阳解决问题是不可能的。因为空气中尘埃、衣服、窗户等,都对紫外线有阻隔作用。

三、除了晒太阳,有什么渠道补充维生素D?

既然晒太阳无法完全解决问题,我们就要从食物中补充,世界卫生组织和国内儿科权威机构都建议,宝宝出生后15天开始通过每天一粒鱼肝油来补充维生素D。小于1岁的宝宝每日需要的预防量为400IU(国际单位),大于1岁的宝宝每日需要的预防量为600IU(国际单位)。最新的育儿理念是补充到青少年时期。

四、用什么正确的姿势晒太阳

现在是春天了,带孩子到户外晒太阳要记得做防晒工作,宝宝可以涂专用的防晒霜,特别是夏天,防止宝宝娇嫩的皮肤被灼伤。晒太阳时候不要暴晒,如果是夏天,应该选择在早上9点以前,下午4点以后,在树荫或者有点遮拦的地方。必要的时候可以戴帽子等。

紫外线有个特点,一定要直接晒到裸露的皮肤上才能有效产生维生素D,促进钙吸收,所以我们在温度适宜的情况下,要适当裸露宝宝的屁股,四肢,从而提高晒太阳的功效。

另外要备足水,到户外运动的宝宝比较容易口渴,多让宝宝喝点水是有好处的。

有的妈妈很喜欢给宝宝戴墨镜,觉得这样既防晒又有范,但要记得不要选购非正规厂家生产的墨镜,那种镜片对宝宝的视力有伤害。

不管怎么说晒太阳对于宝宝来说都是一件好事,晒太阳还可以除了促进新陈代谢和生长发育,提高身体的抵抗力。多带宝宝到户外走走吧,大人开心,宝宝也笑呵呵。