乐活家|谭维维袁姗姗的减肥食谱里都有它!快告诉我是什么

作者:时尚COSMO 2018-03-19阅读:5577次

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没想到,一道这么不起眼的美食,居然是减肥小帮手。

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3月不减肥,4月徒伤悲,如今不少人都在忙着减重塑形甩赘肉吧?反正明星们都没闲着,之前,COCO就种草过正在进行“33天减肥日记”的袁姗姗。

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“马甲线女王”real贴心,不仅每天在微博上晒出自己的食谱和运动计划,偶尔手写的日记看起来也很温暖。对了,她还种草了自己的独家塑身食谱——糙米糊,扛饿还养胃。

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减肥的明星不止一个,最近谭维维也因为健身火了。柯南附体的网友后知后觉地发现,原来谭维维的好身材真不是盖的,如图:

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特别是这两年的微博,几乎一半都是与健身和运动有关的帖子和照片。

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还尝试了Gigi同款的拳击,不得不说,看起来酷酷哒。

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即使没有在健身房,基本上都会选择跑步一类的有氧运动。

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偶尔还会参加个马拉松比赛,即便没有,也会把慢跑当做日常,起码微博里的运动跟踪截图是这样显示滴。

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港真,运动还是相当有效的,特别是当你坚持之后,会有非常强烈的成就感和动力。看看谭维维,和三年前的自己相比,如今真的是瘦了不少,面部也立体了非常多。

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不是所有人都能每天坚持运动,因此明星们的食谱最受大家的关注。不久前,谭维维就在微博上公布了自己一日的饮食食谱,COCO不得不说,它还是相当接地气的。对于蔬果种类的要求很多,不过全都是超市或市场中随手可买的,而且做法也并不复杂。

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很多网友在尝试过后,表示非常想给大家种草一下。

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在三餐的照片中,COCO发现了今天要给大家安利的美食——红豆薏米粥。红豆能够促进肠胃蠕动,帮助排除多余水分,塑造身体曲线。再搭配薏米,具有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果,对于水肿型肥胖的快速瘦身效果极好。而且,薏米和袁姗姗同款的糙米糊同属粗粮,果腹的同时热量也不高。

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所以,今天就跟学一下红豆薏米粥的做法吧!两三元的成本不高,连厨艺小白都能搞定,晚上就动手,如何?

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红豆薏米粥

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原料:红豆,薏米,莲子,大米,杂粮(可选)

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做法:

1.莲子放入温水中,泡发1小时;

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2.红豆放入温水中,泡发1小时。如果着急,可以与沸水倒入焖烧杯,这样可以节约一半的时间;

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3.除了传统做粥的方法,宿舍档和租房族可以尝试用养生壶煮,水和食材的比例是2:1,然后调节至专门的煮粥档就好;

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4.因为是煮粥的原因,COCO建议放些大米,这样会增加粥的粘稠度,口感上会更好。当然,不用放太多,否则会影响减肥效果,大米的量大约是薏米的三分之一就好;

5.好了,准备开吃!可以搭配蔬菜或是瘦肉,这样营养更加全面。

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怎么样?你有没有想赶紧喝一碗的冲动?

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图片来源

微博 / Pinterest / 视觉中国

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