一日之计在于晨，早餐与我们的工作生活息息相关，所以绝对不能省的。很多人在吃早餐的时候都抱着随意的态度，很多女生甚至觉得不吃早餐能减肥，其实这都是不对的。但是实际上，不吃早餐反倒身体越来越胖了，这是为什么呢？早餐没吃对，这里越来越大，很多人不重视，难怪会有赘肉。
鸡蛋和牛奶是很多人早餐的标配，鸡蛋和牛奶含有大量的蛋白质，营养丰富，能促进身体结构的发育生长，但不能只摄入蛋白质，因为牛奶喝鸡蛋不能提供足够的能量，人很容易感到饥饿，所以也要适合补充纤维质高的食物，比如燕麦片、全麦面包等，合理搭配早餐才能让早餐营养更全面。
早餐虽然讲究营养全面，但是不能全是高热量、高油脂的食物，早餐还是应该吃得清淡一点。摄入过多高蛋白、高油脂、高热量的食物，这样除了会加重肠胃的负担，还会造成热量过多，让肚子越来越大，堆满赘肉。
那么早上应该吃什么才能营养均衡又健康呢？可以来一碗红豆薏仁粉搭配一个鸡蛋，红豆有祛湿健脾的功效，薏米能有效祛除人体内多余的水分，促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧，薏米含有大量的膳食纤维，能带来很强的饱腹感，适合作为减肥者的主食，红豆薏米粥是最佳的祛湿瘦身组合。鸡蛋为身体提供充足的蛋白质和适量的脂肪。
平常一定要记得好好吃早餐哦，吃好早餐，开启活力新一天！
