老婆晚餐就吃这菜,减肥刮油甩赘肉,健康又营养,一周轻松瘦5斤

作者:斯佳丽的小厨房 2018-03-28阅读:2183次

“春季不减肥,夏季徒伤悲”,这春天都来了,那夏季还会远吗?对于女人来说,这减肥大业就非常迫在眉睫,且春季是减肥的黄金季节,抓住春季的时光,让身材重回苗条,真的是很重要。大家都知道要想苗条就必须“管住嘴,迈开腿”,这游泳、跑步、跳绳、瑜伽等等,都是很好的运动方式,一定要积极地参与哟。

而在运动的同时,也要管好自己的嘴巴,大吃大喝是减肥的”天敌”,快跟大鱼大肉说“拜拜”,合理的、健康的饮食很有必要。我们要提倡高蛋白、低脂、低热量的食材,还有健康的烹饪方式,这样既能提供你全天学习工作生活所需的能量,又能保证你避免吃的过多,影响你的减肥事业。

今天就给大家推荐一款非常美味的瘦身沙拉,它选用了3种以上的蔬菜,同时还搭配上荤菜类,即补充了蛋白质,又能大量摄入了膳食纤维和维生素,搭配合理均衡,营养互补;而简单的拌的方式,最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不被破坏或流失。这款瘦身沙拉制作简单,但香甜爽口,还能减肥瘦身、养颜美容,非常适合现代人快节奏的要求。快来分享吧。

【鸡蛋牛油果苦菊沙拉 】

原料:鸡蛋牛油果苦菊红黄彩椒坚果沙拉酱胡椒碎橄榄油苹果醋

制作:1.将鸡蛋放入煮蛋器中煮熟,煮好后去壳切成小块; 2.牛油果对切成两半去核,再去皮后切成小块; 3.准备好其它食材,苦菊,鸡蛋粒、牛油果丁、红黄彩椒丝和各种坚果;4.将苦菊平铺在盘底,放上其它食材,5.再撒些橄榄油和黑胡椒碎、苹果醋; 6最后挤上适少许的沙拉酱;

7.上桌开始吃了。

小贴士:1.要先将不能生吃的食材预处理熟; 2.拌入点橄榄油和黑胡椒碎;3.沙拉酱要少吃,或者不吃。