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无论男女，身体结构的不同，会有不同的困扰。
比如，男士由于长时间久坐，容易得前列腺炎。
女士，由于每个月的月经，很容易凭血症，虽然说这个年代食物这么丰富是不太可能得凭血症的。
但是，据相关科研机构的调查发现，还是有很大一部分人，长期处于气血虚弱的状态。
吃药吧，感觉对身体的副作用太大。吃保健品吧，现在各种各类的添加剂太多，真让人有点不放心啊。
找来找去，兴元发现还是食疗比较安全，而且效果也是不错的。
正如，中医里面讲的“药食同源”，很多中药方里面，也有很多平时吃的食物存在。
对于女性而言，选择的食疗食疗必须有以下两种功效：
1、补气血
2、美容养颜
我通过，种种的筛选，最后终于确定了4类食物是最适合以上特征的，对于身为女性的你来说，可以长期食用，对身体有益处。
一、4种补气血的食物
1、枸杞
枸杞在很多中药材中都有出现，特别是调理气血的方子里面，都有它的身影存在。可见枸杞的作用在补气血方面还是比较显著的。
所以，枸杞比较适合在平时的时候来食用。
最方便的莫过于泡茶来喝了。每天上班的时候跑一杯枸杞茶来喝喝，可以补血益气，养肝效果比较明显。
这里需注意一下，枸杞本身是属于温性的，所以一次不要放太多，建议放8-10粒足有就差不多了。
我也比较建议您，平时多吃枸杞
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2、红枣
红枣向来都是补血的好食材。
一共有三种吃法：
1、干吃
2、泡水喝
3、和菜一起煮来吃
吃法很多，随你的高兴来食用就可以了。
一向听人说，红枣最适合女人吃不假，因为女性每个月有月经，所以本身气血不足，是需要补充，这叫做有消耗有补充，可以互补。
同样的，也适合男士食用红枣。
特别对于经常熬夜看手机的男士来说，更加需要吃红枣补充气血。
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3、胡萝卜
经常听到有人说，胡萝卜很有营养，要多吃，要多吃！
以前，只觉得胡萝卜好难吃哦，吃进嘴里感觉瑟瑟的，不好吃，也不爱吃。这一方面，小孩子表现的尤为突出。
越吃难吃的东西，对你越是有效！
以前我不信，现在我信了~~~
胡萝卜里面出了有维生素B、C之外，对补血有很神奇的功效。这也很多人经过实践，已经证明了的。
如果，你想让胡萝卜的效能发挥到最大，兴元叫你一招如何做。
方法是：
1、把胡萝卜切成丝
2、放入锅中煮成汤水
3、加入相关的调料
这样制作胡萝卜，把所有的营养价值都完全的保留下来。
建议长期吃，或者每周吃1-2次。对于补血，绝对有益处
4、黑芝麻
凡是黑色的东西，都是最佳的补肾食物，这句话一点都不假。
黑芝麻的主要作用是补肾养肝、润五脏等作用，对于工作压力大，晚上熬夜多的人来说，绝对是一道合适吃的食物。
黑芝麻的吃法很多。
可以捏碎了干吃，可以放在粥里面吃，可以和其实食物混合来吃。总之可以随自己的喜欢来吃，既营养又方便。
特别对于肾虚的人来说，更应该吃
黑芝麻的补肾效果，还是很好的，多吃绝对有益处。
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二、食用的注意事项
以上介绍的4道美食，食用起来口感不错，更重要的是可以给你补充气血，一旦气血充足了，就能让你更加的年轻起来。
这里
重点说明一下，如果你本身的肠胃不太好的，在吃红枣的时候，建议把红枣的外皮去掉后再吃，这样可以减轻肠胃的负担。
如果，你想让自己更加的青春美丽，那么这4道食物一定要多吃。
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