春天,准妈妈应多吃这6种食物

作者:万大夫信箱 2018-04-10阅读:4221次

春天,准妈妈应多吃这6种食物

春季怀孕期间,准妈妈应多吃什么,来促进胎儿的健康发育呢?

1、最佳保胎食物——菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸(350mg/100g),位居蔬菜之首。叶酸能预防胎儿脊柱分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形。

且含有大量的维生素B,能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等。

春天,准妈妈应多吃这6种食物

2、最佳酸味食物——西红柿

怀孕后,胎盘会分泌绒毛促性腺激素,可抑制胃酸分泌,导致消化酶活力降低,孕妇胃口减弱。

西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘等酸性食物可以弥补胃酸分泌不足。但山楂可加速子宫收缩,易导致流产,孕妇不可食用!

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3、最佳防早产食物——鱼

对丹麦得乐群岛的一份研究表明:由于当地食谱中鱼的比重很高,当地孕期平均比其他地区多出5天以上。婴儿的体重比其他地区更高。

科学家解释可能是鱼类中某种特殊脂肪酸对预防早产有积极作用。

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4、最佳饮品——绿茶

绿茶中含有大量的微量元素。锌元素能有效促进胎儿生长发育,铁元素能有效防止孕妇贫血。对胎儿生长发育很好。

5、最好零食——瓜子

如果想吃零食,不妨多嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。

南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

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6、最佳助分娩食物——巧克力

巧克力营养丰富,热量多,每100g食物含糖50g,且能快速被人体吸收。能帮助分娩孕妇快速补充体力。

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