研讨发现，90%的女生身高增长最快的年龄是在11-13岁，男生是13-15岁。一年中，孩子身高长得最快的时间是春天的4-5月份。所以在这个春天好时节，一定要留意孩子饮食的多样化，合理搭配饮食，让孩子不挑食、不偏食，才有利于孩子长个。春季黄金长高期，让孩子多吃这5种食物，个子会猛蹿一大截！
春季长高黄金期，让孩子多吃这5种食物：
1、黑大豆
大豆中含有丰厚的蛋白质，其中蛋白质含量最高的豆制品就是黑豆，而且黑豆的热量低，多吃也不会发胖，所以平常能够多给孩子吃一些黑豆，有助于孩子补充蛋白质，利于长身高。假如孩子不喜欢吃黑豆的话，能够吃花生，也能有效补充蛋白质。
2、鸡蛋
孩子从添加辅食开端就开端吃鸡蛋，普通孩子都不会抗拒吃鸡蛋，而且鸡蛋含有丰厚的蛋白质，关于正在长身体的孩子来说，是再好不过的营养食物。所以当孩子在长身高的关键期，应该每天让孩子吃一至两个鸡蛋，会利于孩子长身高。
3、牛奶
一定要在想要孩子长得高，牛奶是必不可少的食物之一，由于牛奶中含有利于骨骼生长的钙质每天喝三杯牛奶，就能有效摄取到足够量的钙质。但有些孩子不喜欢喝牛奶，无妨让孩子吃一些奶酪，也能有效补充钙质。假如孩子也不爱吃的话，能够恰当给孩子吃一些钙片之类。
4、菠菜
菠菜中含有丰厚的铁和钙，特别合适正处于生长发育阶段中的孩子食用。但是有很多孩子不喜欢吃菠菜，所以家长能够将菠菜切碎，混到饭团中，让孩子吃下。
5、胡萝卜
胡萝卜中含有丰厚的维生素a，能有效协助蛋白质合成。但胡萝卜也有一股特殊的滋味，还多孩子不爱吃，所以想让孩子吃胡萝卜，能够将胡萝卜和其他水果榨成汁，然后给孩子喝下。一、多吃含钙量高的食物
孩子们的生长发育最离不开的就是钙物质，春天陪孩子们多停止户外活动，太阳光中含有维生素D，能大大促进钙的吸收，不但有助于骨骼发育，还能让身体的各个机能愈加的强壮，那么，有哪些食物是含钙量较高的呢？
多吃含丰厚维生素的食物
维生素和各种微量元素是人体内不可短少的物质，正在生长期的孩子们更不例外。假如孩子呈现夜盲症、口腔溃疡、生长发育迟缓、皮肤皲裂等现象，都是短少维生素的表现。
留意事项：
胡萝卜富含丰厚的维生素A；西红柿、橙子、猕猴桃富含维生素C；菠萝富含维生素B1；菠菜、西梅富含铁元素等，都是孩子生长中需求的元素。
留意蔬菜在翻炒时，火候要恰当，翻炒时间不要过长，不然其中的维生素会流失。
给孩子们做菜或者熬粥的时分，能够添加含脂肪类食物，需求留意的是最好选用菜籽油等植物油，不要选择转基因或是动物油。
