养胃食谱推荐:喝这4种粥养胃不发胖

作者:康复佳友 2017-07-04阅读:864次

养胃食谱推荐:喝这4种粥养胃不发胖

喝粥能养胃,但有的人担心经常喝营养丰富的粥会发胖。事实上,粥里水多米少,淀粉含量不高,热量不高,饱腹感强,并不会令人变胖。又因水分多,粥能够增加体内新陈代谢,促进消化和吸收,减轻肠胃的负担。

今天就给大家推荐几款营养不妨胖的粥品做法。

1.板栗红枣粥

养胃食谱推荐:喝这4种粥养胃不发胖

材料:糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个

做法:糯米和大米淘洗干净,提前放入清水里浸泡,再与适量清水一起放入锅中,加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟,中间搅拌防止粘锅底;熟板栗切小块,30分钟后加入板栗块,继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

2.红枣小米粥

养胃食谱推荐:喝这4种粥养胃不发胖

材料:小米30g、红枣10颗

做法:小米洗净沥干水分,红枣洗净去核备用,洗净沥干水分的小米,放入平底锅,用小火炒,炒至干爽,并飘出香味即好;将炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入水,大火煮开,转小火熬至浓稠成粥。

3.山药糯米粥

养胃食谱推荐:喝这4种粥养胃不发胖

材料:紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克

做法:薏仁米提前一夜洗净泡发,然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;将山药去皮洗净切丁,待粥煮开后加山药,继续煮熟至粘稠即可。为了味道,可以少量的蜂蜜。

4.鸡蛋菠菜粥

养胃食谱推荐:喝这4种粥养胃不发胖

材料:大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵,葱花适量,料酒少许,盐少许,植物油少许,鸡精少许

做法:大米中放入少许玉米碎,用冷水浸泡30分钟;在鸡蛋碗中放入少许料酒,打散成鸡蛋液;菠菜焯水,过冷水,切碎备用;水煮沸,下入泡好的米,加盖,小火慢熬,熬至粘稠;放入少许植物油,放入菠菜碎,顺时针浇入蛋液,挑入盐、鸡精;最后放入葱花即可。

更多专业资讯,关注V:康复佳友点赞是对我们最好的鼓励