西红柿不用非得炒鸡蛋,只要搭配上它,怎么吃都有营养!

作者:爆炸营养课堂 2017-07-04阅读:4930次

说起西红柿,好像天生就是和鸡蛋是一对好朋友。西红柿炒鸡蛋、西红柿鸡蛋面、西红柿鸡蛋汤,有西红柿的地方就一定有鸡蛋。

西红柿炒鸡蛋确实是很受老百姓欢迎的一道菜,制作简单,色彩搭配也很有食欲,最关键的是营养丰富。西红柿的果实营养丰富,具特殊风味。其实最关键的一种营养元素便是番茄红素。

番茄红素具有抑制自由基产生,甚至清除自由基的能力。其抗氧化能力是维生素E的10倍之多!是目前科学已发现的天然抗氧化能力最强的几种营养素之一,对于前列腺癌有很好的预防作用。据德国科学家研究,常吃西红柿还可以减少皱纹,预防皮肤癌。

上面我们提到,西红柿与鸡蛋的各种烹饪做法,期间都有必须的一种原料就是油,才能进行炒菜。这也是因为西红柿里的番茄红素是一种脂溶性维生素,所以需要脂肪来促进番茄红素的吸收。

不过这里要告诉大家的是,并不是一定要把西红柿和油一起炒,才能让番茄红素吸收。只要这顿饭中,有油脂的存在就可以。因为所有的食物,最终会混杂在一起,进行小肠中进行消化和吸收。

夏季到来,如果还是西红柿炒鸡蛋,很容易觉得口感油腻,不妨拿西红柿榨汁喝,或者拌凉菜。只要这顿饭的其它食物中,含有一定量的油脂,就可以帮助人体吸收番茄红素啦!

另外,不同颜色的西红柿,其中富含的营养素也各不相同。红色西红柿不仅含有番茄红素,还含有胡萝卜素。橙色西红柿番茄红素含量比较低,但胡萝卜素含量高一些。浅黄色西红柿,含有少量的胡萝卜素,几乎不含番茄红素。

大家学会了吗?