孩子常吃这7种食物,便宜又健脑,越吃越聪明!

作者:淘气宝宝搞笑 2017-07-05阅读:2176次

最担心孩子的吃饭问题,孩子的智力问题吗,今天教你用吃的让孩子变得更加的聪明可爱,有时候宝宝的智力发育除了环境和遗传因素外,还能吃的营养有关系,今天为大家介绍几种食物为孩子的营养健康和智力发育做出贡献。

1

蛋类

孩子常吃这7种食物,便宜又健脑,越吃越聪明!

大家都知道鸡蛋含有丰富的蛋白质,鸡蛋鸭蛋等这几蛋类都还有天然的蛋白质,但是你知道吗,它们除了含有蛋白质还能有提升大脑记忆的胆碱,平时爱吃鸡蛋这类食物的孩子都会比较聪明,宝宝的记忆力会更好。

2

鱼类

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鱼在很多儿童营养饮食菜谱中,是首推的促进孩子智力发育的食物。特别在鱼头中,富含丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源。

可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。其次,鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源 ,对孩子大脑和眼睛的良好发育能起到重要作用。鱼是很好的肉食食物,就算是大人吃也有很多的好处,美味还不会增加脂肪,不担心长胖的问题。

3

胡萝卜

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很多人包括孩子都不是很喜欢吃胡萝卜,这是不对的,我们知道,胡萝卜中胡萝卜素含量极高,当胡萝卜素进入人体内,在肠和肝脏可转变为维生素A、维生素B1、B2,是膳食中维生素的重要来源之一。

比如,当人体缺乏维生素B1,会发生思维迟缓和忧郁症状。因此,食用胡萝卜对孩子健脑同样起着不可替代的作用。

4

豆类

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豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最丰富,大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。

5

牛奶

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牛奶富含优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12,是维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

6

燕麦

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很多家庭中,燕麦常常存在于孩子的营养早餐的食谱中,父母这样做是完全正确的。因燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,能为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。

7

猕猴桃

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资料显示,全世界消费量最大的水果中,猕猴桃名列前茅,且实际营养最为丰富全面,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

首先,猕猴桃果实中的vc、mg及微量元素含量最高,然后,它还是维持心血管健康的重要营养成分。猕猴桃中富含的维生素C还能有效缓解抑郁,减轻压力。

以上这几种食物或者是水果都是对身体比较有帮助的,平时生活中应该主要补充这些食物,进行食物均衡营养,更多的为健康和孩子的营养智力发育,孩子一代生命的延续,因此孩子的智力和教育应该多给一些关注和重视。健康的食物才会养好健康的身体。