胃病最爱找上这5类人, 医生给出了不同的养胃方案!

作者:穿帮网 2017-07-05阅读:2243次

想要养胃,我们需要遵循一些共同原则,比如多吃温热食物少吃生冷寒凉刺激的食物、吃饭不过饱、三餐定时定量等,这些基本原则很多人都知道。但是,保养身体其实是一件非常因人而异的事情,我们在养胃的时候,也要结合自身体质和实际生活状况来制定方案,这样才能给自己最细致周到的呵护。现在我们一起来看看不同人群的针对性养胃方案:

1、不吃早餐一族

很多年轻人喜欢晚上熬夜,早餐死活不想起床,为了多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐,还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。大家不吃早餐,会让空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜,胃中没有食物去中和,久而久之易患胃肠疾病。而且,早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积,形成胆结石。总之,这一人群,非常容易出现疲倦、苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等病症。

那么,假如你属于这类人,想要养胃,最重要的就是改掉不吃早餐的坏习惯,给自己找到合适的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多营养。比如鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等,或者酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。可以吃得简单点儿,但一定不能不吃。

2、无辣不欢一族

在我国的餐饮传统中,相当一部分人群是无辣不欢的,虽然说适量吃辣椒对身体有一定的益处,但是无辣不欢一族一定要注意,为了你的胃,尽量不要空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C,少量吃辣椒可健胃、助消化,预防胆结石,尤其是还有减肥的作用。但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人,就必须注意了。过多食用辛辣食物,所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜,使其充血、水肿,易患胃炎、肠炎。

所以,假如你属于嗜辣一族,吃辣的时候一定要注意多喝点白开水或者绿茶、菊花茶、蜂蜜水,它们可以帮助去火、降低油腻。同时,还有注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物,可以起到去火排毒的功效,给肠胃一定的保护。

3、长期加班一族

对于一部分年轻白领来说,加班已经成为他们生活的一种常态,别人吃饭的时候他们工作,他们吃饭的时候别人已经睡觉了。加班、熬夜后,急于填饱肚子,睡前大量食物停留在胃肠中,容易引起肥胖和消化不良。而且,我们在紧张工作的时候,胃肠也处于紧张状态,容易引起恶心、胃胀、疼痛。时间长了,巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多,出现溃疡等胃病。

假如你的工作需要经常加班,那么如果实在没有办法让生活正常,就尽量让它有规律,可以在办公室准备一些零食,比如饼干等,在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点,不要让胃长期处于饥饿状态,等到下班后,再稍微吃一点清淡好消化的食物。

4、宅男宅女一族

这一群体主要是一些年轻学生以及SOHO一族,包括周末时候很多人都会暂时加入这一群体。他们的特点是,不肯认真吃东西,总是一边吃一边看电视或者玩电脑、玩手机,不知不觉中容易吃下过量的食物,会使胃部过度扩张,导致胃工作紊乱,破坏胃酸分泌的正常节律,久而久之可导致胃病。而且,他们会吃下很多零食。

如果你选择节假日或者整天宅在家里,吃饭的时候请尽量专心一点。如果实在忍不住想吃点零食,不妨选择水果、酸奶等帮助消化的食物。坚果类食品,如杏仁、开心果、花生、瓜子等含有丰富的维生素B群,可以健脑、增强记忆力,少吃一点对平时工作用脑过度的白领大有裨益,也可以考虑吃一点。但千万不要吃掉太多垃圾食品,那简直是在慢性自杀。

5、立志瘦身一族

在这个追求骨感的年代,很多男士都加入了瘦身一族,更别说女孩子了。而且,有些体形肥胖的人为了身体健康,也的确需要减重。但是减肥一族如果盲目节食,会带来一系列胃肠功能紊乱,由于胃里一直没有可供消化的食物,在胃酸的强烈刺激下,会引发慢性胃炎甚至溃疡,更会严重损害身体健康。

所以,假如你真的需要瘦身减重,可以考虑多吃一些热量比较低的食物,比如魔芋等蔬菜,以及含糖量不高的水果。但是很多水果不可以空腹吃,而且有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果,如杨梅、梅子、李子等;腹胃虚弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友,要慎食含有鞣酸的水果,如柿子、葡萄等,大家还是要根据自身实际情况选择不伤胃的食物,免得让减肥成为胃肠的灾难。