早餐要吃营养、健康!这三种早餐一定要少吃!告诉身边的人~

作者:华医健康苑 2017-07-07阅读:2465次

早餐是一天中最开始的能量补充,所以人上午的精力是否充沛,很大程度是由早餐决定的,所以早餐一定要吃营养、吃健康!但是很多人对于早餐的重要性还意识不到,不吃早餐、忘记吃早餐、吃垃圾早餐……这些情况每一种都很不健康,尤其是不健康早餐,吃了还不如不吃,因为吃进去对健康也是一种潜在威胁。

不健康早餐一:隔夜餐

隔夜餐是指前一天晚上剩下的饭菜,一般都是做得多,没吃完,所以干脆留到早晨当做早餐,相信很多妈妈都有吃过家里的剩菜剩饭吧,最主要的原因还是怕浪费!其实大家有所不知的是,剩饭剩菜中会产生致癌物,吃进去对于健康是百害无益。

不健康早餐二:油炸早餐

常见的油炸食物有油条、生煎、煎饺、煎包等等,他们是中国餐桌上的常见早餐食物。这些油炸食物作为早餐其实非常不利于健康,油炸食物的脂肪、卡路里含量都非常的高,不仅如此,食物经过高温油炸后,本来的营养物质会被破坏,所以并没有什么营养可言了!最重要的是常吃油炸食物真的很容易变胖!

不健康早餐三:把零食当早餐

很多办公室女性都有吃零食的习惯,尤其是把零食当做早餐的也非常之多,比如面包、曲奇、饮料等,主要是因为早上时间紧张,来不及买早餐,或是因为减肥,拿适当零食随便吃吃、又或者因为太喜欢零食,不愿意吃饭,反正原因很多……早餐是一天中最重要的一顿,所以吃零食实在是对健康不负责,零食都很干,并不利于吸收,而且吃零食容易饿,很可能撑不到中午吃饭你便会感觉到饥饿。

什么才是健康的早餐?早餐都可以吃些什么?

说了那么多不能吃的食物,那么早餐到底还能吃些什么?什么样的早餐才健康?其实健康的早餐种类有很多啊,比如一些谷物粥、蔬菜粥、麦片、或者是鸡蛋面、馒头都可以,最重要的是要遵循饮食清淡的原则,早上不建议吃一些油腻腻的食物,不好消化不说,还特别容易影响体型,真的很不健康!(免责声明:文章所用图片源于网络,以上内容仅供参考,如需解决具体问题,详询相关领域专业人士)

更多问题、更多健康常识,详见微信公众号“华医健康苑”(或:huayihealth)