早养胃, 午养心, 晚养脉, 夏祛湿

作者:莎莎健康 2017-07-08阅读:4890次

人们常说养生,但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上、季度都是养生的重点时间段。而在每夏季的这四个时段,有三件大事要特别注意“早养胃,午养心,晚养脉,夏祛湿”。

早养胃

黄金时间点:7-9点

这个时间段,气血流经胃经,胃开始有条不紊地工作。据统计,胃病在人群中的发病率高达80%,且每年有17.43%的增长速度。

俗话说,胃病“三分靠治,七分靠养”。即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养,防范于未然!所以,就需要注意两个时间点:

1、早上7:00一杯温水护胃

在7点左右喝杯温开水,可以促进胃肠蠕动,为进餐做好准备,同时补充晚上身体流失的水分。约半杯即可,不宜过多,也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。

2、早上7:30吃好早餐养胃

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。一份好早餐应包含:

谷类:主要含有淀粉,约占70-80%,经胃肠消化后可变成葡萄糖,是人体的主要能源。

奶类:奶类蛋白质的生理价值是一种优质蛋白,能补充谷类蛋白质氨基酸组成的不足。

水果:富含纤维物质,可以补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病。

午养心

黄金时间点:11-13点

11-13点这个时间段,是一天中最利于养心的关键时刻。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

小睡片刻:即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。护心血管,防心脏病。

晚养脉

黄金时间点:22-23点

三焦经之时,该经通达身体的五脏六腑,因此,也是增元气、养百脉的好时机。

晚养百脉:做好三个动作

1、手指梳头:气血畅

俗话说,头梳千遍,病少一半。道医推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟.

2、温水泡脚:补肾脏

泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。

3、晚上捶背:好入睡

睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧运行。拍法用掌,击法用拳,可自上而下或自下而上轻拍,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。

夏祛湿

黄金时间:每天

正所谓“千寒易除,一湿难去”,长夏湿气过甚,每天都要防范于未然。起床时打不起精神,舌苔发腻,满脸油光这些都是湿气太重原因,最好坚持吃上一段时间的素食,喝上一阵子的薏米红豆粥补补脾胃,久之脾健,湿自化。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

1、薏米红豆粥

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克。

做法:红豆、薏米洗净,放入开水泡上。 打开电饭煲在水开后,放入红豆、薏米煮开花,加入芡实、枸杞煮5分钟,即可食用。

为了更好的效果,可以根据自己的身体情况,添加其它的材料。

2、薏米红豆汤

材料:薏米、红豆、清水、糖适量。

做法:红豆,薏米抓取随意的量,用清水浸泡1到2小时。将浸泡好的红豆薏米连同浸泡的清水倒入锅里,一开始水不要加满,大火烧开小火慢熬,中间点入几次冷水,熬煮半小时后,就好了。

3、冬瓜薏米汤

冬瓜具有多种维生素、粗纤维,且钾盐含量高,钠盐含量低,与薏米一起炖汤,可以清热解毒、祛湿解暑的效果。

材料:冬瓜200g、薏米150g、姜、葱花、水、盐适量。

做法:锅里加适量冷水,放入泡好的薏米,姜片,大火烧开,改文火煮10分钟,之后加入冬瓜块,再煮8分钟,调入盐,并撒上葱花即可。

总结:你知道夏季的养生时间了吗?

你知道吃薏米祛湿了吗?