瘦身食谱, 吃饱了才有力气减肥~

作者:女人每天瘦一点 2017-07-08阅读:4281次

这个就是食谱啦,今天奉上。你可以先用一个星期,食谱只要坚持就会有效果的,愿宝宝们都瘦下来。

第一天

早饭:酸奶一杯➕苹果一个

中饭:蔬菜酸奶➕全⻨面包两片

晚饭:⼩米粥一小碗➕咸菜(凉拌菜更好)。

走路:8907步

第二天

早饭:纯牛奶一杯➕鸡蛋一个

中饭:凉拌豆腐(黄瓜)➕两个香蕉

晚饭:清炒蔬菜➕⼀串葡萄

走路:9030步

第三天

早饭:无糖豆浆一杯➕两⽚全麦面包

中饭:蔬菜沙拉➕⼩⽶粥一小碗

晚饭:两个鸡蛋➕一个苹果

⾛路:9652步

第四天

早饭:两个素包子➕无糖豆浆一杯

中饭:清汤面一份➕一根香蕉(黄瓜)

晚饭:两⽚全麦面包➕清炒蔬菜

⾛路:8760步

第五天

早饭:两⽚全麦面包面包➕⼀个苹果

午饭:两个煮鸡蛋➕⼩米粥一小碗

晚饭:⼀串葡萄➕水煮蛋

⾛路:9130步

第六天

早饭:⼩米粥一小碗➕⼀个水煮鸡蛋

午饭:纯⽜奶一杯➕三⽚全麦面包

晚饭:⼀根香蕉(黄瓜)➕蔬菜沙拉

⾛路:8964步

第七天

早饭:两⽚全麦面包➕纯牛奶一杯

午饭:⼀串葡萄➕清蒸鱼

晚饭:两个素包⼦➕一个水煮鸡蛋

⾛路:9453步