胖?可能是这些营养素缺乏导致的!

作者:王桂真营养师 2017-07-18阅读:5747次

很多人感觉自己比较胖,需要减肥。其实有的时候这种所谓的肥胖并不是真正意义上的肥胖,而是水肿。水肿即指组织间隙如皮肤及皮下组织,常会导致身体感觉非常不舒服,甚至是影响身体的行动。那么,对于女性而言,消除水肿可以通过特殊的饮食进行排水,这些食物或食物搭配往往都是天然的利尿剂,可以帮助身体排除多余的水分。

导致女性水肿的原因有很多,而不同的原因往往会有不同的症状表现。如长时间站立就是导致水肿的常见原因之一。因为长时间没有移动,血液循环不良,因而导致身体水肿,尤其是双脚;同时,荷尔蒙的波动也会引起水肿症状,像是怀孕期间和月经期间,都会因为荷尔蒙的变化而出现水肿。只要荷尔蒙水平平稳之后,水肿的症状就会消失;而日常饮食中,若经常喜欢吃重口味的食物,导致盐分摄入太多,也会非常容易引起水肿的症状,主要是因为盐分的过量摄入会导致多余水分滞留体内,因而导致水肿;

除此之外,身体缺乏某些营养素时,如有时候缺乏维生素B1和蛋白质也会引起水肿的症状。因此,当女性身体发生水肿时,也可以检视自己的饮食内容,看是否缺乏这两种营养素;最后,某些疾病也会引起水肿,如肾脏问题、甲状腺疾病、肺部疾病、肝脏疾病、高血压和心脏问题。因此,如果出现其他的症状,最好及时就医检查。

在消除水肿方面,也可以通过饮食达成排水的目的,如可以喝大麦混柠檬汁。

大麦是一种利尿剂,可以增加排尿来消除体内多余的水分;另外,如果缺钾是导致体重增加和水肿的原因,补充含钾食物也可以帮助身体排水。钾元素可以保持体内水和钠的平衡,触发肾脏从身体除去多余的盐和废物;再比如,身体发生水肿时,还可以通过饮用蔓越莓汁进行治疗,因为蔓越莓含有钙、镁、钾和其他丰富的矿物质,是天然的利尿剂。