秋季凉飕飕，天冷又成为你懒惰不想坚持减肥的理由，那么快来看看这5种专为懒人打造的秋季减肥食谱，美味又减肥！太忙或者嫌麻烦不愿意在厨房忙得大汗淋漓，那就用微波炉来烹饪吧，省事方便，前提是你得有一台微波炉！
NO.1：番茄烩鲅鱼（194卡）
材料：鲅鱼2块、盐和胡椒粉少量、洋葱50克、番茄100克、西兰花100克、橄榄油1茶匙。
做法：用盐和胡椒粉腌一下鲅鱼，洋葱切丝，西兰花和番茄切成小块，将所有材料放在耐热容器中，放入调味料，用微波炉加热5分钟后取出搅拌一下，再次加热1分钟。
NO.2：豆芽韭菜鸡肝（135卡）
材料：鸡肝120克、韭菜1束、豆芽100克、酱油1勺、料酒半勺、味噌1勺、蒜末少许、豆瓣酱1/4茶匙、芝麻油1茶匙。
做法：将鸡肝放入水中浸泡一会后，隔掉水分，切成块状后，将蒜末、酱油、料酒、味噌、豆瓣酱和芝麻油腌一下。将韭菜切段，豆芽洗净后放入耐热容器中，上面放上鸡肝，封上保鲜膜，放到微波炉中加热5分30秒后取出搅拌即可。
NO.3：黄麻咖喱里脊肉（157卡）
材料：里脊肉160克、洋葱半个、黄麻叶适量、盐半茶匙、胡椒粉少许、咖喱粉1茶匙、料酒半勺、橄榄油1茶匙。
做法：将里脊肉切成厚片，用盐、胡椒粉、咖喱粉、料酒腌制一下。洋葱切丝，与黄麻叶放在耐热器皿中，用盐、胡椒粉和橄榄油混合调味后，在上面铺上里脊肉，封上保鲜膜加热5分钟取出，撕开保鲜膜将其搅拌后再次加热1分钟。
NO.4：泡菜烩豆腐（167卡）
材料：豆腐300克、蒜苗50克、大白菜叶2片、鸡汤3勺、料酒1勺、酱油1勺、泡菜60克、芝麻油半茶匙。
做法：将豆腐洗净后切成小块放到耐热容器中，放入鸡汤、料酒、酱油、芝麻油调味。蒜苗切段、大白菜切碎，跟泡菜一起放在豆腐上，用微波炉加热7分钟即可。
NO.5：菌蔬牛肉（170卡）
材料：牛肉片120克、盐和胡椒粉少许、酱油2茶匙、料酒2茶匙、藕粉1茶匙、芥菜花150克、香菇2朵、芝麻油1茶匙。
做法：用盐、胡椒粉、酱油和料酒腌一下牛肉片，最后再加藕粉拌匀。将芥菜花切半，香菇切片后放入容器中，用盐和胡椒粉、芝麻油调味，上面放上牛肉，放到微波炉中加热4分钟取出混合，再次加热1分钟。
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看完美味的减肥食谱，小编都忍不住跃跃欲试！想边吃边瘦的朋友们赶紧学习起来吧！不做懒惰的人！参照减肥食谱的同时也不要忘了迈开腿去运动！坚持就是胜利！
