龙须菜的营养价值来啦,热量低营养丰富哦!

作者:身边美食家 2017-07-26阅读:658次

龙须菜的营养价值哪些?龙须菜虽然是一种野菜,但它是世界十大名菜之一,因其均衡的营养价值和清爽的口感广受人们喜爱。下面来了解龙须菜的营养价值、吃法和食用禁忌吧。

龙须菜的营养价值有哪些呢?

1、每百克鲜龙须菜含蛋白质为 1.4g、胡萝卜素为 220mg、维生素 B1为 0.01mg、烟酸为 0.9mg、维生素 C为 2mg。

2、100公克龙须菜的热量只有 17大卡,却有 1.9公克的膳食纤维。

3、龙须菜铁质及磷、锌的含量也相当丰富,素食者不妨多多摄取,可以取代红肉、猪肝及鱼贝类食物。

4、龙须菜富含海藻多糖、碘、钙、铁等多种人体所需的微量元素和维生素 A、B1、C等。

龙须菜的功效

1、清热解毒、利湿助消化等功效,可治感冒、便秘等症。

2、清理肺部及肠道毒素、排除体内垃圾有奇效。

3、清肺通便、养颜瘦身。

4、降血压、降血脂。

5、调整身体机能、增强免疫力、防癌。

龙须菜的药用功效

1、龙须菜味甘咸、性寒无毒、有软坚化痰,清热利水的功能。经常食用龙须菜,有治疗心脏病、高血压和血管硬化以及抗癌作用。

2、《饮片新参》:“渗湿热、利尿通淋。”

3、《安徽药材》:“利湿热、散风火、止血。治痛风、鼻出血、血崩、小便频数短赤、咽痛、耳痛、梦遗。”

龙须菜的吃法

一、凉拌龙须菜

材料:龙须菜 200克、红萝卜 10克、红椒 1个、蒜 5克、葱 5克。盐 3克、味精 2克、辣椒油 8克、香油 8克。

做法:

1、龙须菜择洗干净切段,红萝卜去皮切丝。红椒去蒂托、籽、切丝。蒜、葱洗净切末。

2、锅上火,注入适量清水,加少许油、盐、味精、糖,水沸后下龙须菜、红萝卜丝、红椒丝焯熟。捞出放入冰水中泡约 2分钟,再捞出沥干水分。

3、将食材盛入碗中,调入少许盐、味精、蒜蓉、葱末、辣椒油、香油拌匀,然后装盘即可。

二、清炒龙须菜

材料:龙须菜 200g、蒜米适量(不食五辛者可省略)、姜末、盐适量。

做法:

1、龙须菜把嫩芽剥下来,洗干净、灼水备用。

2、备好蒜末、姜末。

3、往锅里倒入适量油,先预热片刻,放入蒜末、姜末、炒香。

4、放入龙须菜,再用大火翻炒。

5、起锅前撒入适量盐即可。

龙须菜的食用禁忌

1、龙须菜的营养价值高,对人体有益,但是食用时也要注意量的控制。

2、在烫龙须菜的时候,只要龙须菜变色就立即捞出,以免影响凉拌龙须菜的口感。

3、柑橘和龙须菜不能一起吃:柑橘含有较多的果酸,而龙须菜含有丰富的蛋白质,若将柑橘与含蛋白质丰富的食物同时食用,柑橘中的果酸会使蛋白质凝结,这样会影响消化吸收。

结束语:怎么样?龙须菜的营养价值是不是很多呀,那还不赶快动手来做龙须菜。

网络综合