养孩子要用心,还要用“锌”

作者:药疗君 2017-06-28阅读:5631次

文 |药疗君,编 |高亚军

现在的宝爸宝妈们对于宝宝的营养极其重视,都想宝宝赢在起跑线上,甚至不管缺不缺,天天给宝宝吃包含什么“金银铜铁”的各种营养补充剂啦,强化食品啦。

用心是对的,但是要用在点上,今天我们就来说说对宝宝很重要的一个元素——锌。

我们先来做个小测验,宝爸宝妈们可以看一下自己家宝宝符合以下几项:

1、挑食、厌食,而且吃的很少,好像总不饿的感觉,哄吃饭像打仗一样。

2、总喜欢吃些奇怪的东西,比如指甲、玩具、衣服,甚至泥巴、沙子什么的都往嘴里送。

3、长得比别的小朋友慢,比邻居家一样大的孩子个子矮,体重也轻。

4、经常感冒发烧,易患呼吸道疾病,如扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。

5、手指头经常出倒刺,有“地图舌”(舌头表面呈红白相间斑块状)。

6、特别好动,坐不住,注意力不集中,学习能力差。

7、视力不好,近视、远视、散光等。

8、皮肤在受了外伤以后伤口总不容易愈合;还容易得皮炎、湿疹等。

9、口腔溃疡会反复发作。

家里的宝宝如果出现以上的情况超过两种,那可要注意了,他/她可能是缺锌了。

锌对人的生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能等均具有重要的作用。不过宝爸宝妈们也不用着急,毕竟是刚在起跑线上,缺什么我们就补回来好了。

不过首先要说明一下,锌在很多食物中都存在,只要做到平衡膳食,一般情况下不会出现缺锌的状况。

如何补锌

1、饮食上注意

不论动物性还是植物性的食物都含有锌,只不过含量差别很大,吸收利用率也不同。

一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源,特别是牡蛎种的锌含量要超过一般的海产品;干果类、谷类胚芽和麸皮也富含锌,所以不建议吃太精细加工的食品。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生、玉米等也是锌的良好来源。

2、营养补充剂的注意事项

市场上的锌制剂五花八门,哪种比较好呢?如果一定要用营养补充剂的话,这里推荐葡萄糖酸锌,其口服后主要由小肠吸收,能广泛分布于肝、肠、脾、胰、心、肾、肺、肌肉与中枢神经系统,骨骼、皮肤等全身各组织器官。主要由粪便排泄,少量通过尿液排泄。吸收率较高,消化道反应轻,应用也比较广泛。是当前公认的安全的补锌制剂。

补锌的误区

1、锌绝对不是越多越好。

过量的锌能抑制吞噬细胞的活性和杀菌能力,反而会降低人体的免疫力。而且锌过量会影响铁和铜对人体的作用。

2、“钙锌同补”不靠谱。

钙和锌同时补的话会产生竞争性,钙在人体中更为活泼,会相应的降低锌的吸收率。所以在补充两种营养元素的时候最好分开补,时间间隔在2小时以上比较好。

养孩子要用“锌”,更要用“心”,宝爸宝妈们平时多学些营养知识,宝宝们肯定就会健康茁壮的成长啦!

部分参考资料来自http://www.medicinenet.com/