用心做早餐,做精致的女人,这样高颜值的营养早餐,家人都爱

作者:小太阳贺小逗 2017-08-03阅读:5436次

爱上做早餐,爱上水果碰撞出来的艺术品,这份早餐搭配的有芒果,紫甘蓝,黄瓜造型沙拉,八宝饭,椰蓉土司,蛋白果饮,营养丰富,这样的早餐满满的正能量,补充一天的营养,足矣!

朋友送来一盒月饼,似乎离中秋也不远了,早餐吃半个月饼、火龙果、黄桃、蓝莓、鸡蛋饼、火龙果汁,看起来量多,其实多数是水果,而水果的搭配营养价值非常丰富。

蒸熟的紫薯加少许糖压成泥,放在两片土司中间,切成三件,就成了漂亮的紫薯夹心,搭配猕猴桃、蓝莓、水蜜桃。

今天给大家分享的早餐都搭配有蓝莓,蓝莓富含VC、VE、VA、SOD、花青素、食用纤维等其他品种少有的特殊成分以及丰富的钾、铁、锌、锰等微量元素。而根据美国Tufts大学的分析,在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中,蓝莓的花青素含量排名第一。

黄桃奶香紫薯做法很简单,紫薯蒸熟去皮,蒸熟后加入少许的奶酪捣碎成泥,模具是大中小号的梅花模具,没有模具的也可以直接用黄桃片,把紫薯做成球,里面还可以加入豆沙馅