三分钟辅食||简单!清淡!美味!营养丰富!除了豌豆鳕鱼粥还有谁!

作者:merusbene 2017-08-07阅读:1817次

豌豆鳕鱼粥

夏天,在宝宝的粥里放入了豌豆和鳕鱼,即使热吃不了很多,也能为宝宝提供充足的能量,同时丰富营养元素:鳕鱼中含有蛋白质和多种维生素,鳕鱼中的维生素A,有利于宝宝的视力发育哦;豌豆含有较多的赖氨酸和维生素C,可以提高宝宝的免疫力。

❖本周辅食适合8个月以上的宝宝

配料表

大米50g

鳕鱼30g

豌豆50g

详细步骤

1/8 取提前浸泡好的大米,用小火煮粥。

2/8 接下来开始处理食材:鳕鱼去皮后,去除骨刺,再把鱼肉切成小块。

3/8 切一点姜丝,放入鱼肉中,放置一会儿,去腥味。

4/8 豌豆放入辅食机中,打成泥。

5/8 待粥煮至粘稠后,放入鳕鱼(要挑去姜丝哦)。

6/8 再加入豌豆泥。

7/8 用小火煮10分钟左右,要多搅拌哦。

8/8 是不是看见就口水直流呢~好啦,香香的粥就做完了。

完成图

❖tips:

1.宝宝添加辅食的第一阶段(4-6M),最好不要选择海鲜类食物,否则容易导致过敏,最好在8个月之后适量添加。

2.第一次给宝宝添加鳕鱼时,最好先让TA试吃两口,先观察3天,如果没有过敏现象,才可以正式添加哦。添加豌豆也遵循同样的过程。3.米粥需要按照由稀到稠的原则添加。

merus bene说

夏天吃的清淡一点,但是营养不能放过,所以,这个这样的粥可以多做一点哦,家里人一起吃嘛~