十要穴保健歌,人体自带的十大补药 !

作者:杨志锋男科医生 2017-08-25阅读:4796次

人体是很奇妙,身体有很多的穴位,不同的穴位有着不同的作用,当你感到身体不适时,不妨按一按,揉一揉或许会有意想不到的效果奥!

人体众多穴位中,有10个关键穴位,经常按压这十要穴,能够增强抗病能力,提高人体免疫功能。

十要穴保健歌,人体自带的十大补药 !

十要穴保健歌,人体自带的十大补药 !

风池穴

风池穴是足少阳胆经与奇经八脉之阳维脉的交汇之处,故称之为“足少阳阳维之会”。主治主中风偏枯,少阳头痛。

取穴:在颈部,当枕骨之下,与风府相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凸起处。

按压方法:

1.先将右手拇指与食指岔开,分按两侧风池,两指同时使劲一捏一松25下;

2.换左手捏拿风池25下;

3.双手两拇指分按两风池,余四指抱头,两拇指同时使劲揉捻旋转各50下。

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曲池穴

曲池穴是手阳明大肠经的合穴,马丹阳天星十二穴之一。对人体的消化系统、血液循环系统、内分泌系统等均有明显的调整作用。

取穴:在肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽与肱骨外上髁连线的中点。(屈肘成直角时在纹外端凸起处,掌心向内取穴。)

按压方法:

1.用右手食指按压在左手曲池上,拇指托住少海穴(在肘窝底曲池对面),拇、食两指同时使劲捏捻50下;

2.换左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。

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内关穴

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一。有宁心安神,理气止痛的功效。

取穴:在前臂掌侧,当曲泽与大陵连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按压方法:

1.用右手拇指按压左手内关,食指托住外关穴(在腕关节背侧,与内关绝对)。两指同时按压,一捏一松50下;换左手捏拿右手内关50下。

2.用右手拇指按压捻揉左手内关50下;换左手拇指捻揉右手内关50下。

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合谷穴

合谷穴,别名虎口。为手阳明大肠经原穴,四总穴,马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。总治头、面各症。

取穴:在手背,第1、2(拇、食指)掌骨之间,当第2掌骨桡侧中点处。

按压方法:用右手拇、食指岔开,捏拿左手合谷50下;换左手捏拿右手合谷50下。

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后溪穴

后溪穴位于手太阳小肠经,是“奇经八脉”的八脉交会之处,通于督脉。统治颈肩腰椎病。

取穴:在手掌尺侧,微握拳,当小指本节(第5掌骨指关节)前的掌指横纹头赤白肉际。手太阳小肠经腧穴,八脉交会穴通督脉。

按压方法:

1.用右手拇、食指岔开,拇指在左手掌上,食指在左手背,两指同时使劲掐捏捻揉左手后溪50下;换左手掐捏捻揉右手后溪50下。

2.两手握拳,拳心朝上,两后溪对敲50下。

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环跳穴

环跳穴不仅是足少阳胆经的经穴,还是足少阳胆经与足太阳膀胱经的会穴,马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。主下肢动作,统治运动系统疾病,有健脾益气的功效。

取穴:在股外侧部,侧卧屈股,当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。

按压方法:脱去外衣留内衣,两手握拳,手心向内,两拳同时捶打两侧环跳各50下。

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足三里穴

足三里穴是足阳明胃经的合穴,四总穴,马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。有燥化脾湿,生发胃气的功效。主治胃肠病证,下肢痿痹,神志病,外科疾患,虚劳诸证。

取穴:正坐屈膝垂足,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

按压方法:

1.衣着内衣正坐,双腿屈膝,用两手拇指别离按压在两腿足三里上,余四指并拢扶住小腿肚,两拇指同时使劲按揉50下。

2.双掌同时拍打两腿足三里50下。足三里是降虚火、定神志、强健保健的要穴。

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殷门穴

殷门穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一,有燥湿生气的功效,主治腰痛、下肢痿痹。

取穴:在大腿前面,当承扶与委中连线上(臀横纹至膕横纹正中连线上),承扶下6寸。

按压方法:

1.脱去外衣留内衣,正坐床上或椅凳上,用两手拇、食指岔开,同时捏拿两殷门各50下。

2.两手掌别离按两腿殷门,同时高低摩擦50下。

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阳陵泉穴

阳陵泉穴是足少阳胆经的合穴,为八会穴之筋会穴,是马丹阳天星十二穴之一。主治胆腑病症、经脉通络上的病症。

取穴:在小腿外侧,当膝下腓骨头前下方凸起处。

按压方法:

1.用两手拇指按压在两腿阳陵泉上,其他四指并拢托住小腿肚,同时使劲揉捻50下。

2.两手掌分按两膝外侧,同时使劲拍打各50下。

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昆仑穴

昆仑穴是足太阳膀胱经的经穴,马丹阳天星十二穴之一。有安神清热,舒筋活络的功效。

取穴:在足部外踝前方,当外踝尖与跟腱之间凸起处。

按压方法:

1.用右手拇、食指岔开,食指按住右足昆仑穴,拇指按在右足内踝下照海穴上,拇食指同时使劲捏拿50下;换左手捏拿左足昆仑穴50下。

2.两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻50下。

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