每天坚持1分钟,很多毛病去无踪!

作者:太极疗 2017-09-01阅读:3204次

每天坚持1分钟,很多毛病去无踪!

1、两手对搓一分钟

手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2、手指摩头一分钟

手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

3、轻揉耳轮一分钟

双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4、转动眼睛一分钟

眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5、拇指揉鼻一分钟

双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6、叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

7、轻按肚脐一分钟

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

8、收腹提肛一分钟

反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

9、伸屈四肢一分钟

仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

10、蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

附:每天1次,你绝对可以多活10年,动画动作非常清楚完整,可以照著做喔!

每天坚持1分钟,很多毛病去无踪!

1、健康操名称:九十一百八十度--腰部腿部运动

功能: 增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

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2、健康操名称: 耸耸肩呀缩缩头--肩部运动

功能: 消除肩部酸痛。

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3、健康操名称: 右手拉左脚--手脚运动

功能: 加强心肺功能及身体柔软度。

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4、健康操名称: 上看下看‧左看右看--眼部运动

功能: 消除眼睛疲劳。

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5、健康操名称: 脖子扭一扭--颈部运动

功能: 预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

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6、健康操名称:带球上篮--运动前伸展操

功能: 运动热身,避免运动伤害。

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7、健康操名称: 活动筋骨--伸展运动

功能: 促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

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8、健康操名称: 柔软重现--桌前运动

功能: 恢复以及保持身体柔软性。

每天坚持1分钟,很多毛病去无踪!

9、健康操名称: 朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动

功能: 增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。