每年的十月上旬，我们都会迎来寒露节气，如果你仔细观察，就会发现，每年寒露一到，咳嗽的人就会特别多。
因为我们的上呼吸道有个特点，对气温的敏感度比较高，当气温低于15度的时候，上呼吸道疾病就容易多发，比如咽干、咳嗽、咽喉痛等。
因此，寒露时节的养生重点是养肺利咽。在寒露时节，吃什么食物，对养肺最有好处呢？
寒露“三宝”
百合、银耳、白萝卜
【百合】《本草纲目》：百合润肺止咳、宁心安神、补中益气，对肺热干咳、痰中带血、肺弱气虚、肺结核咯血等症，有良好的疗效。
百合是药食两用的东西，百合的形状像倒挂了一个古人画的肺叶，它是最好的滋阴润肺的药 。
过去有个毛病叫百合病，就是伤了阴以后，导致的低热缠绵、神志惶惑，需要用百合煨煮来滋阴治疗。
百合主要的功效是滋阴、润肺、止咳，当然它还有一些派生的效用。秋季皮肤容易干燥，而肺主皮毛，百合把让肺养好了，咱们的皮肤也会由内而外滋润亮泽起来。
【银耳】色白如银，白入肺。银耳在过去是比较高档的一个补品，因为现在人工养殖技术发展得很快，银耳的价格也不是很高。银耳滋阴、润肺、润燥，还有很多微量元素，可以帮助我们强健身体。
【白萝卜】民间早就有“十月萝卜收，医生大撒手”的说法，萝卜的品种很多，我比较推荐白萝卜。白萝卜除了滋阴润燥以外，还可以帮助我们排出身体里的胀气。
从这三个白色食材，可以看出，入秋后的饮食以滋养、收敛、养阴、润肺为原则，凡不利于肺气收敛，助长燥邪的食物都是不利食材。辛辣食物尤为秋令所不宜。
姜性热，味辛辣，辛主发散。按《内经》“秋冬养阴”的说法，此时应食养阴润肺之物以保肺脏，若多食生姜，易生秋燥而致咳嗽，而咳嗽耗气伤神。
中医把鹅肉归入“发物”一类。所谓“发物”，是指能引起旧疾复发，新病增重的食物。鹅肉最为典型，最容易引发哮喘、动风、皮肤等病，而入秋以后，这些疾病正是高发季节，所以最好不吃。
韭菜又称“壮阳草”，辛辣助火。古籍中记载“阴虚内热及疮疡、目疾患者均忌食”。所以也不适合日秋干燥虚火的时令特点。
清肺火摇臂按揉曲池穴
【功效】曲池穴属于大肠经，肺和大肠相表里，肺燥就会导致肺火大，又会导致大肠便秘。 曲池穴恰恰是专门清内火的一个穴位，能很好地润燥清热。
【取穴】把大臂和小臂夹在一起，夹出一个肘横纹来，在这个肘纹的尽头就是曲池穴 。
【方法】我们按摩这个穴位的时候，有时候自己不太好用力，推荐大家学习一个摇臂按穴法。
很简单，我们左手伸直，用右手从左手下面伸过来用中指点住曲池穴，按住力量以后，让我们的小臂来转圈，正转反转都可以。
通常是先左手，后右手，一个手摇50~100遍，这样摇的过程中，我们的曲池穴就能得到一个很好地按摩。
止咳嗽护搓鱼际穴
【功效】鱼际穴是肺经的一个穴位，专门通肺经治咳嗽。
【取穴】大拇指底下靠近手掌根，肉最厚的这一块是大鱼际，大鱼际上手拇指第一掌骨中点桡侧赤白肉际处就是鱼际穴。
【方法】平时大家自己按摩鱼际穴，一般没有力度和手法的时候，容易按得不太准确，效果不明显。
推荐给大家一个简单有效的方法，把两个大鱼际贴在一起相互地搓，使这个鱼际穴相互地摩擦生热，就能起到通肺经止咳的效果。
寒露不漏脚热水泡个脚
老话说得好：“寒露脚不露。”寒露节气前后要注重足部的保暖，凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。
脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
寒露时节出行前如果条件允许，最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。
本文根据《万家灯火》王旭东、迷罗《寒露这样“贴秋膘”》节目整理。
