睡眠质量差,总失眠,常按1穴位,可一觉到天亮

作者:康兮寿兮健康讲堂 2017-10-18阅读:3857次

据某健康网站调查,约有三分之二的都市人存在失眠问题。尤其是60后和90后,人群占比最大。90后很多人可以理解,年轻人嘛。然而对于60后失眠,很多人不明白。60后刚接触网络,对网络带来的新东西乐此不疲,经常更新朋友圈、各种转发等。

睡眠质量差,总失眠,常按1穴位,可一觉到天亮

引起失眠的原因有很多,带结果都是一个,那就是损害身体健康。睡眠是维持生命极其重要的生理功能。因此,对失眠现象必须重视。而克服睡眠障碍,按一个睡眠穴就可以,让你一觉睡到自然醒,快来看老中医怎么做!

睡眠质量差,总失眠,常按1穴位,可一觉到天亮

按安眠穴,一觉到天亮

中医认为,印堂湿热问题的一个重要穴位,位于两眉之间。它是人体几条重要经脉的汇集之处:任脉、起于内眼角的足太阳膀胱经和起于鼻旁的足阳明胃经,都要经过印堂。

睡眠质量差,总失眠,常按1穴位,可一觉到天亮

一般劳心耗神的人印堂容易发红,因为思虑过多容易耗伤心气,并伤及脾气。心主神志,而脾主运化与肌肉四肢。一旦印堂发红,就说明睡眠有问题,要安神。安神就按印堂穴!

具体做法:食指和中指并拢,从印堂的位置依次螺旋转往上按摩。晚上临睡前按摩效果更好,自己揉按3~5分钟,能让你睡得安稳。

睡眠质量差,总失眠,常按1穴位,可一觉到天亮

另外,和印堂穴一样,黑米、茯苓、黑豆等都具有宁神安神作用。安神宁心作用的药物和穴位结合,具有良好的助眠效果。中医认为,“眠食二者,乃养生之要务”。

在按摩穴位的同时,能同时服用助眠方,治疗失眠效果更好。安眠方,在这推荐黑米茯苓糊,做法简单,睡前半小时饮用即可,嫌麻烦可以选用成品黑米茯苓糊冲调。

具体做法:茯苓、黑米各15g,山药、黑豆、芡实、覆盆子、豌豆各10g,混合一起炒熟,然后打磨成粉,用热水冲调饮用。

睡眠质量差,总失眠,常按1穴位,可一觉到天亮

茯苓又叫茯神,有益脾和胃,宁心安神的作用,《药性论》中记载到"茯苓开胃,止呕逆,善安心神。”常用于脾虚食少,便溏泄泻,心神不安,惊悸失眠。

黑米有开胃益中、健脾活血的功效。可补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。经常食用黑米,有利于防治头昏目眩、贫血、食欲不振、脾胃虚弱等症。

黑米茯苓糊,是选用的云南的云苓、紫阳的黑米,加之覆盆子、山药、芡实等补益肝肾、健脾补虚的食材一起打磨成粉状,营养更加的全面,在安神的同时,也能达到健脾养胃、补肝益肾的作用。主治失眠多梦、浅睡易醒以及睡眠质量低下等。