每日一穴——足三里穴

作者:戎雪晴 2017-10-31阅读:2505次

《四总穴歌》云:“肚腹三里留”。

每日一穴——足三里穴

足三里为足阳明胃经之合穴,是五俞穴之一,其性属土经土穴,“合治内腑”凡六腑之病皆可用之。

取穴位置

外膝眼下3寸,胫骨外侧的1横指。

每日一穴——足三里穴

  1. 正坐在椅子上,屈膝,足掌放平,自然平铺地面,用本人之手虎口围住膝盖,食指放于膝下胫骨前缘,四指并拢,当中指尖着处是穴位,在外膝眼之下方3寸,胫骨外缘,胫骨前肌与伸趾长肌之间。

  2. 伸足取之,在膝下胫骨粗隆最高点下1寸,外开1寸,它和阳陵泉的关系是斜上下各差1寸。即足三里比阳陵泉低1寸,再外开1寸处,阳陵泉在胫骨粗隆与腓骨小头之间,向下呈三角形,下角即是穴位,此穴压之酸困,可用之证实足三里的位置。

治疗功效

每日一穴——足三里穴

  1. 常灸足三里可以养生保健:增强体力、解除疲劳、强壮神经、预防衰老,对高血压、伤风感冒、结核病、低血压、动脉硬化、脑溢血、都有防治的作用。三里之灸能却病延年,所以古来把三里灸叫做长寿灸。

  2. 防治胃肠病:足三里是胃经的穴位,主消化系统。有“肚腹收于三里”之说。对于腹部疾病,如肠胃虚弱、食欲不振、腹泻、便秘、消化吸收不良、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胃下垂等灸足三里相当有效。

  3. 灸足三里有健步作用:可以增强下肢力量,防治四肢肿满、软弱无力、股膝酸痛。对胫骨神经痛、脚气、小儿麻痹、末梢神经炎等均有防治作用。

  4. 补益肾气:对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、小便不通、阳痿、早泄、哮喘等有效。

  5. 一些疑难杂症:头痛、失眠、贫血、神经衰弱、半身不遂等均可灸足三里。

  6. 慢性疾病:如眼疾、视力减退、鼻病、耳病、过敏性疾病等均可取用此穴。

现代常用于治疗急慢性肠胃炎、十二指肠溃疡、胃下垂、阑尾炎、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、支气管炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。

日常保健

用足三里穴防病健身的方法简便易行:

每日一穴——足三里穴

  1. 每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,注意每次按压要使足三里有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

  2. 可用艾艾贴做艾灸,每天艾灸足三里穴1-2次,每次10-15分钟。

以上两种方法只要使用其中之一,坚持2-3个月,就会使胃肠功能得到改善,使人精神焕发,精力充沛。

小编温馨提醒

胃酸过多空腹时烧心者,不宜灸足三里,灸其临近阳陵泉有良效。