不知道大家有没有发现，天气一转凉，上厕所的次数就会增加，有的甚至每半个小时就要跑一趟厕所，正常的排尿次数是6-8次，如果一天上了十几次厕所的要注意了。
那么，这个问题究竟是生理问题还是病理问题呢？
一部分尿频是属于生理性的，人体的水分主要通过汗液、尿液和呼出的气体代谢，如果天气降温汗腺就会收缩，人体少了汗液这个排出通道，自然就会增加尿液的排出。如果在同样的气温条件下，上厕所的频率还是比普通人多很多，就要考虑是否是病理性的尿频了。
中医认为尿液属于水液代谢的一种物质，与肾脏和膀胱的关联最密切，肾脏的运作离不开阳气的作用，水液只有在阳气的作用下才能升腾气话，浑浊的液体就会下达膀胱变成尿液排出体外，相对澄清的液体就会变成汗液排出体外。
如果肾脏的阳气不足，体内的水液气话不足，就会出现尿液滴沥和尿频的情况。而天气降温更会加损伤人体的阳气，所以对于原本肾气不足的人来说，冬天尿频的情况就会更加严重。阳气可以通过加热取暖或者进食一些温补的食物有效缓解。从而缓解尿频的症状。
一个动作补肾气
腰眼位居带脉（即环绕腰的经脉）之中，也是肾脏所在部位，它喜暖畏寒。用手掌搓腰之后，势必发热，这样不仅温暖了腰眼，而且可以增强肾脏机能，疏通带脉，持之以恒，还可防治腰肾病。
现将搓腰眼的方法介绍如下：晚上临睡前，坐在床上，双脚下垂，宽衣解\带，舌抵上腭，调匀呼吸，收腹提肛，两手对搓发热后，紧按腰眼，用力上下搓120次，次数越多越好。
一杯茶补肾气杜仲是干燥树皮，其味甘微辛，性温，入肝、肾二经，杜仲全身是宝，含有80多种活性成分，具有很高的药用价值。传统杜仲药材主要采自树皮，以皮入药，味甘、性温，归肝、肾经，具有补肝肾、强筋骨、安胎的功效。
在民间，杜仲是治疗肾虚腰痛的常用药方。在我国第一部药书《神农本草经》中就记载了杜仲皮的药效，主治“腰膝痛，补中、益精气、坚筋骨、强志，除阴下湿痒、小便余沥。久服，轻身耐老。”并列为本草上品。
中国古代著名的医药学家李时珍所著《本草纲目》记载“杜仲，能入肝补肾，补中益精气，坚筋骨，强志，治肾虚腰痛，久服，轻身耐老”，杜仲列为中药上品已有2000多年的历史。
同时，科学研究证明，杜仲叶与皮的化学成分基本一致，在药理药效方面杜仲叶与皮具有基本同等功效。包含有兴奋垂体，肾上腺皮质系统，持续增强肾上腺皮质功能的作用(分泌类固醇荷尔蒙)，改善性功能。因此杜仲茶对阳痿、遗精及肾气不足有较好效果。
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怎么喝？
将2～5克杜仲茶浸泡在一杯（350毫升）沸水中至少五分钟后饮用（浓淡依个人口味调整），可连续浸泡。亦可依个人口味调以菊花、灵芝、蜂蜜、果糖、桔皮等饮用，茶中也可加冰，成为杜仲冰茶。
一道菜补肾气黄花菜牛尾汤的营养价值非常高，有滋阴补肾，益精健骨，补中益气，健脾益胃的作用，特别适合体虚气弱，胃口不佳的人食用。
材料：
原料：牛尾骨两大块，干黄花菜、海带、木耳、腐竹
调料：葱段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉调料包
做法：
1.干黄花菜用温水泡20分钟左右，清洗两到三次
2. 牛尾骨浸泡后洗净。
3. 冷水下锅，煮开后撇去浮沫，捞出备用。
4. 将泡发后的黄花菜、海带、木耳、腐竹连同飞水后的牛尾骨一起放进砂锅里。
5. 加入葱段、姜片、胡椒粉、调料包、山楂，填清汤没过原料，炖2-3小时。
