揉穴缓解冬季手脚冰凉

作者:医药养生保健报 2017-12-01阅读:3232次

揉穴缓解冬季手脚冰凉

不少人冬天容易出现手脚冰凉的现象。中医认为,当人体阳气虚弱时,气血不足,卫阳不固,便不能温煦四肢以抵抗外来寒邪的侵袭。手足相对躯干而言是人体的末端,冬季“阳气内守,不达四末”,所以更容易出现手脚冰凉。我们可以通过按摩穴位,改善末端血管的微循环状况,达到温暖手脚的效果。找穴位之前一定要知道,中医里的寸是“同身寸”,拇指同身寸是以患者拇指指关节的宽度作为1寸。

阳池穴 在手背手腕上,手背间骨的集合部位。可先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶处上按压,在中心处找到一个压痛点即是此穴。“阳池”有囤聚太阳热量之意,是支配全身血液循环的重要穴位。先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴。因阳池穴的穴位下血管、神经集中,所以力量不宜过大,可按摩 5 分钟左右。

气冲穴 脐下5寸、旁开2寸,在腹股沟稍上方的腹股沟动脉上。气冲穴是冲脉气血的一个出口。中医常说“气为血之帅,气行则血行”,按摩此穴可引气下行,将气血输送到腿脚上,从而起到暖腿脚的作用。可按揉气冲穴1分钟,然后随动脉的跳动一松一按,持续2分钟。可两侧同时按摩,持续6分钟左右。

气海穴 在脐下 1.5 寸处。中医认为此处是人体之中央,任脉水气在此吸热后气化胀散,有生发阳气的功效。气海穴也就是道家推崇的下丹田,被认为是“性命之祖”“生气之源”。先以右掌心紧贴于气海的位置,照顺时针方向分小圈、中圈、大圈,按摩 100~200 次。再以左掌心,用逆时针方向,如前法按摩 100~200次,按摩至有热感,即有效果。每次按摩15 分钟左右。

劳宫穴 握拳屈指时中指指尖在手心上抵住的位置就是劳宫穴。此穴属于手厥阴心包经,心包经对心脏起着保护作用。按摩此穴,可以加快血液循环,缓解手足不温。可以一只手握拳,用拳头的掌指关节擦另一只手手心位置的劳宫穴,至微微发热。左右手交叉进行,每穴各操作10分钟,每天2次。

涌泉穴 用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处,约为第 2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3 处。涌泉,指肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。按此穴可起到温阳补肾的作用。可先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为佳。力度以自己能承受为主,每天早晚各搓揉100下,一般5~10分钟即可。 李余文 / 文