为什么老年人都爱做拍手操?没想到对健康有这么多好处!

作者:健康圈内人 2017-12-07阅读:3506次

为什么老年人都爱做拍手操?没想到对健康有这么多好处!

拍手是最简单的保健法。手上有数百个穴位,尤其是心经和心包经的经络末端都集中在手部。拍手时可振荡气脉,促进全身的经络循环,且能将人体内的阴寒浊气从手指尖排出。

经常做拍手操的好处

1、能改善冠心病、心悸、心律不齐等病症;

2、还适合手脚冰凉、健忘眼花、精神抑郁者。

拍手操怎么做?

1、将双手十指张开,手掌对手掌,用力反复拍击,用较大力量来拍手,使之发出较响的声音。

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2、以右手掌的左侧拍左手掌的右侧,以右手掌的右侧拍左手掌的左侧。

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3、以左手掌的上部拍右手掌的下部,以左手掌的下部拍右手掌的上部。

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4、一手的手掌拍另一手的手背。

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5、双手手背互拍。

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6、左右手虎口互拍。

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拍手操注意事项

1、必须用力拍才有效,有些痛感效果才好。可坐着拍、站着拍、边走边拍、原地踏步拍等。

2、拍手操声音较大,室外的话最好选择空旷人少处做,否则易引起他人不满。

3、老年人体弱而腿脚乏力,进行“拍手疗法”时,最好一面走一面拍,或一面拍一面踏步,若只是坐着拍手,而两脚不动,气血灌注两手过多,双脚将更加无力。

本文部分内容引自《这本书能让你软化血管》,中国轻工业出版社出版。

作者余瀛鳌,首都国医名师、中国中医科学院教授。