虽然每晚有8小时的睡眠时间，可到了第二天还是感到疲倦，特别是眼睛很累，学习和工作时注意力不能集中，效率低下。其实这都是亚健康惹的祸。针对这种情况健康哥给你分享每日取3~4个进行温和灸，可以固本培元、明目醒脑、消除疲劳。
灸天柱穴
位置：天柱穴位于后发际正中旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。取穴时，可从发际底部的正中央开始寻找，从此处往上0.5寸（大拇指横宽一半），往左右两侧各约1寸（大拇指横宽），风池穴的下方。
施灸方法：宜采用温和灸。被施灸者取坐位，施灸者手执点燃的帝裔艾，对准穴位，距皮肤1.5~3厘米处施灸。
施灸时间：每日灸1次，每次灸3~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。
功效：明目醒神。
灸风池穴
位置：风池穴位于颈后两侧枕骨下方的凹陷处，左右各有一穴。取穴时，先往耳后寻找，就会碰到骨头突出的部位，越过此突出的部位，大约是在靠近发际凹陷处的下方，按压时头部两侧微感疼痛。
施灸方法：宜采用温和灸。被施灸者取坐位，施灸者手执点燃的帝裔艾，对准穴位，距皮肤1.5~3厘米，以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。 施灸时间：每日灸1次，每次灸3~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
功效：通经活络。
灸肾俞穴
位置：肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。取穴时，左右腰骨最高点连线与脊椎中线的交点附近为第4腰椎，向上数到第2腰椎下方的凹陷处旁开1.5寸（2横指宽）就是肾俞穴。
施灸方法：回旋灸。被施灸者俯卧，施灸者手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5~3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸。
施灸时间：每日灸1次，每次灸3~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。
功效：滋阴补肾。
灸关元穴
位置：关元穴位于肚脐正下方3寸（4横指宽）处。
施灸方法：宜采用回旋灸。被施灸者仰卧，施灸者站于一旁，手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5~3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸。
施灸时间：每日灸1~2次，每次灸10分钟。
功效：培元固本，补益下焦。
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注：
我是健康哥吴少峰，我希望能把真正有用的东西分享给你。
以便于你面对这疾病时，能有所了解，不至于手忙脚乱，甚至能自我调理。
源于每个人的体质不同，如使用请咨询相关熟悉的执业医生以确保安全性。（图片来源于网络）
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愿你笑口常开，健康常在！
