艾灸,泡脚,睡觉!冬日最好的三大“进补”方法

作者:空笑苍穹 2017-12-13阅读:1226次

民间素有“冬天进补,开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。

艾灸、泡脚、睡觉

并称为冬日最好又省钱的三大“进补”方法

艾灸

艾火的纯阳之力和药力,能够迅速打开气结,消散淤血。正阳气进入体内,能够清除浊气,散寒回春。历来就被医家公认为能激发人体免疫系统功能,促进新陈代谢。更多的人体正气,能提高体内各组织器官的抗病能力,具有良好的补益强身的养生功效。

灸补,是冬季进补的良方。

感到身体乏力,精力不充沛,屁股坐在椅子上,总感到凉簌簌的,说明你改进补了。冬补推荐一个比较好的穴位——八髎穴,这个地方弄好了,很多妇科病,如盆腔积液、附件囊肿、宫颈囊肿,这一切都不是问题了。

艾灸,泡脚,睡觉!冬日最好的三大“进补”方法

灸八髎,用艾火来温养, 八髎是艾灸之中最关键的!艾灸此处热向里渗透,则小腹发热;向下渗透,可以双脚发热;向上渗透,可以使整个督脉发热,甚至背部排寒,出冷汗。

泡脚

持续以温水泡脚到微微汗出

不仅解乏,利于睡眠

还能温养五脏,增强体制

也是最省钱的“美颜秘笈”

艾灸,泡脚,睡觉!冬日最好的三大“进补”方法

中医认为:脚部乃"三阴交之始,三阳交之终"。

冬天外界气温下降,脚部很容易因缺少阳气滋养而显得冰凉,双脚受凉会引起人体许多器官的不适,外在就表现出畏寒怕冷。

泡脚时,局部温度增加,不仅能刺激足部穴位及经络还能帮助改善血液循环,驱除寒冷,促进代谢,起到养生保健的功效。

艾灸,泡脚,睡觉!冬日最好的三大“进补”方法

水温:把控在 40℃ 左右

泡脚用水的温度稍比体温高一些就可以了,水量以泡过足踝为度,到小腿中下三分之一处为最佳。

有的人喜欢用滚烫的热水泡脚,但如果下肢血管扩张太过,大部分血液从头流到脚部的话,容易头晕,或诱发心脑血管疾病。

心脑血管疾病患者和老年人要格外注意水温,糖尿病足的患者,或末梢感觉能力差的人,泡脚前最好用温度计测一下水的温度。

时间:10-20 分钟为宜

泡脚时间不宜过长,感觉身体略微出汗即可。饭后 1 小时内,酒醉时都不宜泡脚,也要避免在过饱、过饥的状态下进行。

因为泡脚时会加快全身血液循环,容易导致脑供血不足,头晕目眩。泡脚过程中,如果有胸闷、头晕的不适感,应暂时停止,马上躺下休息。

禁忌:以下人群要注意

足部有溃疡、炎症、冻伤,水肿是不宜泡脚的;静脉曲张者千万不能用热水泡脚,可以用温水泡脚;体质虚弱,经常头晕,血压不稳定,有心脑血管疾患的人群也不建议泡脚。

处于发育期的儿童泡脚水温不宜过高,经常用过热的水泡脚,会使足底韧带因受热而变形、松弛,不利于足弓发育,日久容易诱发扁平足 。

特别提示怀孕和月经期的女性,泡脚也应慎重,以免导致经血过多,甚至有流产的迹象。

睡觉

每天晚上控制在11点进入深度睡眠,这样肝胆可以更好的排毒造血。