神奇!人体自带的“6大保暖穴”,按一按如烤暖炉(附穴位图)

作者:汤臣倍健营养学院 2017-12-18阅读:2453次

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汤哥告诉你,除了添加衣物,按摩这几个穴位对保暖有奇效!简单易学,因为我们有图!有图!有图!

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如果你手凉

穴位1-阳池穴:顾名思义阳池穴是阳气聚集的地方,它是手少阳三焦经的原穴,能够激发本经的经气,使上中下三焦原气通达。刺激阳池穴,能加快气血的活动,增加身体热量,缓解手部寒冷。

位置:手腕背横纹上,指伸肌腱的尺侧缘凹陷中(直上正对中指与无名指的指缝处)。

按摩方法:艾灸或者轻揉阳池穴,时间要长,用力要缓,两手交替按揉,可缓解手部冰凉的症状。

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穴位2-合谷穴:是大肠经气血汇聚的地方。

位置:用一只手大拇指的指间关节横纹放在另一只手虎口处的指蹼缘上,拇指下按,拇指尖的地方就是合谷穴。

按摩方法:可两手交替按摩,用拇指放在合谷穴,做一紧一松的按压,频率为2秒一次即每分钟按30下。穴位有“酸、麻、胀”的感觉代表按压是比较有效的。

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如果你膝盖凉

穴位1-鹤顶穴:这个穴位有舒筋利节,通经活络的作用。

位置:位于膝部,髌骨上缘正中凹陷处。

按摩方法:膝盖寒凉的时候用大拇指指腹按揉3~5分钟。在家中可用艾灸法,艾灸5-15分钟。

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穴位2-血海穴:这个穴位是脾经所生之血的聚集之处。

位置:坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。

按摩方法:上午9~11点是脾经经气运行最旺盛的时候,人体的阳气也正处于上升趋势。所以这个时间段进行按揉最好,每一侧3分钟,要掌握好力道,不易大力,只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

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如果你脚凉

穴位1-三阴交:是肝经、脾经、肾经三条经脉的交会穴。三阴交穴有调节肝、脾、肾三经,调畅气血的作用。

位置:在小腿内侧,正坐屈膝成直角,在踝关节内侧,四个手指并拢,小指贴着足内踝尖(脚内侧内踝骨最高点)向上食指对应的点则为三阴交。

按摩方法:拇指立起来,放在穴位的表面,先用力向下按压,再去揉,揉一分钟停下来,间隔一下,再揉一分钟。

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穴位2—太溪穴:太溪穴是肾经的原穴,原穴能够激发、调动身体的原动力。并且太溪穴是人体第一大补穴。

位置:位于足内侧,足内踝(高点)后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处(即:脚内踝后缘的凹陷当中)。

按摩方法:每次按摩5分钟左右便可,不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间,即下午17~19点时按摩的效果更好,按揉时可用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,最好有麻麻的感觉。

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责任编辑丨何昊天

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