一、灸足三里养生法
足三里隶属于足阳明胃经，位于膝下3寸，胫骨前肌上。此穴为古今养生保健强壮要穴之一。本穴主阳明经气血，统治腹部上、中、下三部诸症，是以谓“三里”，具有益气养血、健脾和胃的作用。
足三里用艾柱或艾条灸均可，艾柱每次3-7壮，艾条熏灼10-15分钟。
二、灸气海穴养生法
气海又名下肓、丹田，隶属于任脉，位于肚脐下1.5寸处，气海为古今养生保健强壮要穴之一，本穴与肺气息息相关，为纳气之根本，养生家调息绵绵若存动而愈出者，全在于此。《铜人风腧针灸图经》云：气海者，是男子生气之海也。《针灸资生经》曰：气海者，盖人之元气所生也。该书又载：气海者，元气之海也。人以元气为本，元气不伤，虽疾不害；一伤元气，无疾而死。宜频灸此穴，以壮元阳。若必待疾作而后灸，恐失之晚矣。这说明常灸气海具有温补元气，益肾纳气的养生保健作用，而男子又以元气为根本。因此，气海保健灸对男子，尤其是中年以后的男子养生保健尤为适宜。
具体施灸气海穴的办法是：以艾柱隔姜、隔盐灸5-8壮，或以艾条灸10-15分钟。
三、灸关元养生法
关元，又名丹田、下丹田，隶属于任脉，位于脐下3寸处。此穴是气功养生聚气凝神之所，又为全身强壮养生之要穴。本穴为一身元气之所在,是男子藏精、女子蓄血之处，具有温肾壮阳、培补元气、益精调经的攻效。常灸此穴可强身健体，益寿延年，是身体衰弱、少气乏力、畏寒肢冷、精神不振、少腹虚寒之人以及元气渐趋衰惫的中老年人的养生保健佳法。
关元保健灸，古代常用化脓灸法，多于每年秋冬季节连续施灸以达百壮、数百壮，乃至千壮。窦材在《扁鹊心书·住世之法》中提出30岁以后即可采用关元保健灸，并应随着年龄的增长逐渐增加施灸的次数。他说：“人至三十可三年一灸，脐下(指关元)三百壮；五十可二年一灸，脐下三百壮；六十可一年灸，脐下三百壮,令人长生不老。”
四、灸膏肓养生法
膏肓俞属足太阳膀胱经，位于背部第4胸椎脊突下旁开3寸处。灸此穴对素虚之人有重要的保健作用。《针炙问对》也曾载民间谚语：“要想安，膏肓、三里不要干。”日本代田文志说，人至十七八岁时常灸膏肓、风门二穴，可增强身体抵抗力，预防肺结核和感冒。
膏肓保健灸古代常用艾炷化脓灸法，累积壮数常达百壮、数百壮，乃至干壮。现代常用艾柱非化脓灸法、艾条温和灸法和隔姜灸法。每次7-15壮，或15-20分钟,每日或隔日1次，10次一个疗程。虚劳羸瘦及阳虚之人，每月灸10次，长期施灸，至身体康健为止。
五、灸中脘养生法
中脘，隶属于任脉，位于脐上4寸。为八会穴中的腑会。具有调理中焦、健脾化湿、和胃降逆的功效。常灸中脘可健运脾
胃、增进饮食，为培补后天之本的保健灸要穴。
中脘保健灸对于脾胃虚弱、食欲不振、脘腹畏寒以及由于脾胃不足导致全身虚弱的人较为适宜。一般采用艾条温和灸，每次15分钟，每日或隔日1次；或采用隔姜灸法，姜片0.3-0.5厘米厚，艾柱黄豆或蚕豆大小，每次7—10壮。每月灸10次，休息3-5天后再灸，至脾胃强壮为止。
六、灸风门养生法
风门，隶属于足太阳膀胱经位于背部第2胸椎棘突下旁开1.5寸处。《类经图翼·七卷》记载：“此穴能泻一身热气，常灸之永无痈疽疮疥等患。”由于本穴主一切风症，具有宣通肺气，疏散风邪，调理气机的功能，对于预防感冒和高血压中风、痈疽疮疥有较好效果。
风门保健灸可采用艾柱非化脓灸、隔姜灸、艾条温和灸等施灸方法
对于平素肺胃虚弱，易患感冒之人，应在未患感冒时，经常灸风门,每次10—15壮，或15-20分钟。每日或隔日一次，灸至身体健康，不易患感冒为止。对一般人如觉有项背发紧，似有感冒征兆时，也可灸风门，预防感冒和减轻感冒症状。
七、灸身柱养生法
身柱，隶属于督脉，位于第3胸脊突下。此穴具有通阳理气、祛风退热、强健筋骨、清心宁神、降逆止咳的作用。小儿常灸可强身健体，促进发育。故为小儿保健灸要穴。
《养生一言草》说：“小儿每月灸身柱，天枢，可保无病。有虫气之小儿，可不断灸之，比药物有效。”日本代文志在长野县40所学校对学龄儿童进行保健灸的报告中说：“灸过身柱穴后，不伤风，食欲增加了，发育也好了，总之健康状况改善了。所以身柱是学龄儿童施灸的重要穴位，是保健上不可缺少的。”
身柱保健灸，一般采用艾柱非化脓灸和温和灸。对于婴幼儿，将艾绒搓成如铅笔尖或更细一些的艾炷，每次灸3壮。或将艾绒制成烟卷大小的艾条，每次灸5-10分钟。隔日1次，每月不超过10次。
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