2018年艾灸养生日历,重磅来袭,让你健康一整年!

作者:艾蓬轩艾灸 2018-02-04阅读:3634次

一月

一阳初生

养生原则:一阳初生养肾筑阳

一月紧随冬至之后,属于“一阳初生,万物之始”的阶段,此时阳气尚弱。加上一月包含小寒和大寒两个节气,天气严寒,而寒为阴邪,易伤阳气,因此养生当注重养肾筑阳。

具体穴位:肾俞穴、膻中穴、涌泉穴

饮食宜忌:多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等,具有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。体质偏热、易上火的人,应注意缓补、少食。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。

二月

乍暖还寒

养生原则:阳气升发春捂防病

二月是春天的开始,包含立春和雨水两个节气,气温开始回升,但冷空气活动仍然频繁。因此,一方面要适应阳气升发的特点,适当运动,让机体吐故纳新,另一方面要适当春捂,以保暖防病。

具体穴位:大椎穴、神阙穴、太溪穴

饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。

三月

春气通肝

养生原则:晚睡早起疏肝理气

三月包含惊蛰和春分两个节气。《黄帝内经》曰:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以便志生。此时万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,可以使精神愉快、身体健康。春属木,与肝相应,因此养生重在护肝,防止“肝火上升”。肝属木,脾属土,肝气旺则伤脾,因此养生还需注重养脾气。

具体穴位:气海穴、肝俞穴、太冲穴

饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等,因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的升发和肝气的疏泄,肝气旺则伤脾。

四月

潮湿多雨

养生原则:健脾化湿调节阴阳

四月包含清明和谷雨两个节气,气候特点是潮湿多雨。湿为阴邪,易损阳气,易伤肠胃,尤其脾受湿邪的影响最大,因此养生重在健脾祛湿。同时,四月是传染病高发月,应调节阴阳以提高免疫力,阴阳平衡则百病不生。

具体穴位:至阳穴、承山穴、阴陵穴

饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉。少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

五月

春夏之交

养生原则:早睡早起养心安神

五月属于春夏之交,包含立夏和小满两个节气。此时气温回升,人体心阳转为旺盛(心为阳脏,主阳气),易烦躁不安,好发脾气,机体免疫功能也较为低下。因此,养生重在养心,且由于人体内里虚弱,不适合进行泄耗的活动,宜“静养”以安神,建议早睡早起,适当午休。

具体穴位:心俞穴、膻中穴、背部

饮食宜忌:宜“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”,宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。同时,由于湿热加重易致湿热内积,宜多食清热利湿的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味、辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。忌食寒凉食物。

六月

潮湿闷热

养生原则:调脾养胃清肠排毒

六月包含芒种和夏至两个节气。六月是梅雨季节,气候潮湿闷热,湿邪入脾则容易出现食欲不振、消化不良等症状,因此养生理当注重调脾养胃。同时,伴随气温明显升高,肠道传染病、食物中毒等随之高发。而古时素有“端午九毒日”一说,端午是一年中最佳的排毒时期,养生还应注重清肠排毒。

具体穴位:太白穴、合谷穴、中脘穴

饮食宜忌:饮食以清补为原则,宜多吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品,如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。

七月

高温酷暑

养生原则:祛暑消渴冬病夏治

七月包含小暑和大署两个节气。一般而言,七月气温为全年最高,尤其大暑期间,高温酷暑,阳气最盛。因此,七月养生,一方面要做到祛暑消渴,以防中暑;另一方面可以借助高温,达到“冬病夏治”的目的。

具体穴位:三伏灸

饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。推荐多喝绿豆汤、乌梅汤以解暑消渴,出门随身携带藿香正气水等降暑药品以及相应的急救药品。

八月

暑气仍盛

养生原则:防暑降温补气健脾

八月包含立秋和处暑两个节气。气温处于由升温到降温的转折期,但伏天没到尽头,暑气尚未消失,此时养生还应注重防暑降温。此外,入秋后人体易气虚乏力,消化功能随之下降,因此养生还应注重补气健脾。

具体穴位:气海穴、内关穴、足三里穴(也可继续三伏灸)

饮食宜忌:多食酸,如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等;多吃碱性食物,如苹果、海带以及新鲜蔬菜等,以解秋乏。少吃葱、姜等辛味之品,少吃油腻食物。

九月

白露不露

养生原则:阴平阳秘滋阴润肺

九月包含白露和秋分两个节气。“白露秋分夜,一夜冷一夜”,此时气温下降明显,早晚温差进一步拉大。秋分过后,阴长阳消,因此养生应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”。同时,由于秋燥之故,还要注意养肺防秋燥。

具体穴位:大椎穴、关元穴、太渊穴

饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等,可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

十月

燥邪当令

养生原则:润肺清热滋补肾阴

“金秋之时,燥邪当令”,燥邪之气伤肺,因其引起的“上火”是呼吸系统疾病骤发的首要原因。因此,养生必须润肺清热,达到“降火”的目的。同时,伴随气候转凉,人体阳气收敛,阴精潜藏于内,故应以保养阴精为主,建议滋补肾阴。请大家关注公众号:艾灸匠心居了解更多。

具体穴位:足三里穴、太溪穴、照海穴

饮食宜忌:宜适当多食百合、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

十一月

阴盛阳衰

养生原则:早睡晚起养阳固阴

十一月包含立冬和小雪两个节气。此时,阴气进一步强盛,阳气进一步衰减,气温持续降低,天地万物的活动趋向休止,人体阳气也特别容易受到损伤。因此,此时养生要注意潜藏阳气,蓄积阴精,当以“早睡晚起,养阳固阴”为原则。

具体穴位:任督二脉

饮食宜忌:多吃热量较高的膳食,还要多食新鲜蔬菜,以避免维生素缺乏,如牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。少食寒性之品,如海鲜等。

十二月

阴极阳生

养生原则:祛寒保暖敛阳培元

十二月包含大雪和冬至两个节气。此时天气严寒,昼短夜长,养生当注重祛寒保暖。到冬至那天,“阴极之至,阳气始生”,由此进入一年中最寒冷的时候,因此要注重敛阳培元,尤其身体虚弱之人,还应适时进补。

具体穴位:三九灸

饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。

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