冬季养生一把火,如此艾灸暖和一冬!

作者:艾灸养生堂 2018-02-23阅读:345次

立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”,在古代社会中是个重要的节日,这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀,行“迎冬”之礼,并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

《月令七十二候集解》:“冬,终也,万物收藏也。”

立冬三候

一候水始冰——水面初疑,未至于坚也。即此节气水已经能结成冰。

二候地始冻——土壤中的水分因天冷而凝冻,土壤随之变硬。

三候雉入大水为蜃——蜃是大蛤,雉是野鸡。有人解释说,在冬天时节,野鸡蛰伏,而蜃类会大量繁殖,故古人以为是野鸡变成的。

立冬时其实气温还不是很低,但植物是一定要在这时掉叶子的,它要把阳气收藏在根部,植物都有这个能力来判断四季转换的气运。人类此时也要逐渐收敛阳气,倘若这个节气阳热得不到收藏,或者收藏得少,来年春夏,不但植物长不好,人身也会多虚寒伤病。

立冬日,养肾日

立冬后,人体阳气顺应季节变化而潜藏于内,养生保健也要注意护好阳气。此时可适当借助艾灸来顾护阳气、扶正固本,从而调整和提高机体免疫机能,增强冬季的抗病能力。

冬天天气寒冷,寒与肾相应,最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害,一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;另外,肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。

明代医家张景岳指出:“以冬寒之气养肾”。也就是说冬天气候由凉转寒,于是人体要让肾气变得旺盛来适应这一变化。

肾是先天之本,脾胃是后天之本。脾肾一虚,正气则虚,邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为,温补者,莫过于灸法,灸者,乃艾之火攻,能壮人阳气,益人真阴。

天气寒冷,宫寒的女性疼痛症状加重。中医治疗宫寒的原则多是温补肾阳来暖宫,对于此类虚寒症,艾灸是最合适的。

艾灸五穴,养好脾肾

1、命门、肾俞:艾灸命门穴可强肾固本,艾灸肾俞具有调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效。

艾灸方法:可用两孔灸盒插上2根艾条,同时艾灸命门和肾俞,每次艾灸30分钟左右。

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2、神阙、关元:艾灸神阙特别适合老年人阳气不足、真元虚惫者,长期艾灸具有温补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效。艾灸关元穴可增强人体阳气,补虚益损。对阳气不足,身体虚弱怕冷等症状比较有效,具有培元固本、补益下焦的作用。

艾灸方法:可用两孔灸盒插上2根艾条,同时神阙和关元,每次艾灸30分钟左右。

3、足三里:艾灸足三里灸具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

艾灸方法:点燃艾条,于足三里穴上距皮肤3厘米处熏灸,局部有温热舒适感时固定艾条不动,每次灸10-20分钟,以局部微红为度。也可使用两个单孔艾灸盒同时两侧足三里。

连灸三天最好。如果没有灸盒,时间也不充足,单灸肾俞或关元。

立冬补冬,补嘴空

天气冷了,养生最重要的一点是“养肾防寒”,在调养方面,宜以温补为主。在饮食上面,饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。

主推的是下面的三款款:

黑豆红枣汤

抓两把黑豆约40克,洗净后用冷水1000毫升浸泡。浸泡6小时左右,将水和豆一同倒入高压锅内,再加1片姜、10枚大枣,等到气阀喷气时,改用慢火煮20分钟闭火,再焖20分钟,熟烂即食。用量:每天半小碗豆5个枣加半小碗汤。在17-19点服用最好,可将营养直达肾脏。

五红汤

很多朋友都觉得自己脸色不好看,尤其天一冷,更觉灰惨惨的。可以喝一段时间五红汤试试,这是一个补血的经典方子,全由食物组成,功效好又安全。

枸杞20粒、红枣5个、红小豆20粒、红皮花生米20颗粒、红糖2勺(数量差不多就行,无须太精确,红糖生湿热,不宜太多)。

做法:首先把以上五样用清水洗净,把砂锅放入适量的水,放入红小豆、红皮花生煮到小豆要熟的时候放入大枣、枸杞、红糖,小火持续20分钟即可。

羊肉萝卜

羊肉性温热,秋冬食用,益气补虚、抗寒。身在北方的朋友现在可以喝起来御寒了,羊肉温补肾阳,经常感觉体力不支,疲劳感重的人要尤其补一补。但如果身体怕热,常大便燥结,要少吃。

秋冬吃萝卜,可清除滞留在体内的虚火,炖羊肉时,要加点白萝卜,润肺,中和羊肉的热性;搭配胡萝卜可补虚益气。

立冬食补不如觉补

“药补不如食补,食补不如睡补。”俗话说,睡眠是第一大补。古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程,是收藏、吸收能量的过程,白天则是能量释放的过程。一张一弛,阴阳和谐。

冬为阴中之阴,所以立冬之后,一定要避寒藏暖,早卧晚起,以保护我们的阳气,只有保证充足的睡眠,才有利于阳气潜藏,阴精蓄积。“冬夜伸足卧,一身俱暖”,“早睡晚起,必待日光”。

建议:老年人和儿童晚上9点前入睡,成年人不宜晚于11点。

【是日诗】

细雨生寒未有霜,

庭前木叶半青黄。

小春此去无多日,

何处梅花一绽香。

——宋·仇远《立冬即事二首》

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