多年背痛,这样调理,慢慢都会缓解

作者:文匠心砂艺文 2018-03-30阅读:4192次

很多人时常会有腰酸背痛的情况,老年人、中年人以及还在读书的学生党都会有背痛的症状,尤其是一些平时工作比较繁忙的人,需要做一些高强度体力活而经常用到腰背部力量的人,经常伏案工作的人等,有些女性朋友们在月经期间也可能会腰背部疼痛。

腰酸背痛的原因

长时间工作导致腰酸背痛,这是缺乏蛋白质的严重警告,蛋白质会在人体快速燃烧脂肪,当蛋白质不足时,脂肪就不能充分燃烧,生成有害物质,如丙酮酸,让人感觉酸痛。

腰酸背痛的时候,最保险的选择是请保健科医师进行检查,但若是家事工作两头忙的朋友们,可以通过艾灸来缓解疼痛。

艾灸的方法有很多,艾炷灸、艾卷(条)灸、温针灸和温灸器灸。根据不同的病情,选择不用的灸法进行治疗,家庭艾灸可以选择操作方便的好好艾艾灸贴进行自我施灸。

腰部施灸时,选穴位是比较关键的一步。一般每次选3-5个穴位,首选穴是命门穴、肾俞穴,其次是阿是穴,即选取痛点。

命门穴是人体督脉上的要穴,位于后背两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐相对的区域;

肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸,即命门穴两侧旁开各1.5寸处。

这两处穴位均有强腰健肾之功,是治疗腰痛的要穴。

不论是写字、做家务,还是驾车,背痛总会在你毫无察觉的情况下对你发起袭击,但背痛并不是不可预防的,日常生活中养成一些好习惯也能够防患于未然。

1.观察你的姿势:当脊柱处于自然直立的位置是它是最健康的。不良的姿势如低头垂肩地坐在椅子上,附身趴在桌子上等姿势都会将过多地压力压在背部肌肉上。

2.给背部以支撑:有一种保持良好姿势地方法是,坐着的时候将一个小枕头或者靠垫放在背下部地拱柱部位,可以为背下部提供支撑,减轻对肌肉的过多压力。

3.经常活动:若是坐在办公室,需要至少一个小时站起来活动一下,如果无法离开办公室,试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置,午饭后休息时散散步。

4.伸展腰部:对于伏案工作的人来说,伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体,将双手置于后腰上,向后倾身。

5.恰当提举物品:当你提东西时,将它尽可能与身体接近,尽量保持背部竖直。手袋不要超重,手袋超重会明显增加背部负担,建议使用双肩背包,它会使重量在背上均衡分布。

6.增加钙的摄取:多吃豆浆、豆腐、酪乳、牛奶等食物,借着钙质的补充,减缓骨质的流失。