相信只要去过养生店，工作人员挂在嘴边的话就是：你的湿气实在太重了。
是不是忽悠我们不知道，但能肯定地是，现代人湿气重确实是一个很普遍的现象。
尤其春天里湿气本就重，眼下清明、谷雨、黄梅季……一大波雨水正在排队上场，接下来将高发的湿疹、脚气、炎症……皆和湿气脱不了干系。
1、湿气最爱这三种人
我们先要明白湿的形成，有从外部传来的，也有脾胃失运，湿从内生
所以下面这三种人就是湿气最爱，而这三种人，在现代社会里也是普遍存在。
1、常年生活在湿气重的地方或者老穿湿衣服，下雨不打伞
2 、每餐都吃到扶墙
湿气重的内因，就是脾罢工造反了。嗜食膏粱厚味，或过食生冷瓜果，甜腻食物均可使脾气不运，湿浊内生。
3 、能躺着就不坐着
脾主肌肉，一个人的脾胃不好，肌肉四肢肯定是无力的。每天适量运动微微出点汗可以很好的健脾，补益脾气，同时排汗也是在帮助排除身体里的湿气。
2、你到底是哪种湿
湿气分寒湿和湿热，很多人一直都弄不懂自己到底是哪种，
寒湿一般比较普遍占80-90%，湿热占10-20%。
下面符合一条就是寒湿
1、身体沉重——觉得发困、身体发沉、没精神
2、身体阴冷——四肢发凉、面色灰暗、发青、发紫。
3、各种皮肤病多发：在上是风疹、头藓、湿疹；中是各种胃病、噁心、食欲不振、消瘦；下是阴囊湿疹、脚藓
4、身体长菌——各种细菌、病毒极易感染。
5、身体腐烂——各种炎症、溃疡长期不愈。
6、经络不通畅——痛经、长囊肿、长肿瘤了。
7、身体肥胖——尤其是下半身，湿气趋下，寒湿日久，带脉松弛，小腹部赘肉
8、抑郁，临床很多明确诊断抑郁症患者大部分是寒湿体质！
符合一条，基本你就是“寒湿”的童鞋了，如果要确定下来，还要看看舌头：
湿热的特征，符合一条，加上湿热的舌像便是湿热
1，脸总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻。
2，牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。
3，容易生以脓包为主的痤疮，红肿疼痛较明显。
4，口干、口苦、口臭。汗味大、体味大。
5，大便燥结或者粘滞不爽。小便深黄色，异味大。
6，容易紧张、压抑、焦虑、发怒。
7，如果人瘦，则身上容易生疽（深度脓肿）。
8，湿热严重者会出现：脘闷腹满，恶心厌食，肝区胀痛，发热怕冷交替，尿频、尿急，涩少而痛，腹痛腹泻，泻下脓血便，肛门灼热。
9、皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。
3、祛湿终极大法
（一） 堵住湿气进入身体的入口
1、肩颈部的“大椎穴”
2、胸口的＂膻中穴＂
3、肚脐部位的“神阙穴”
4、肚脐对面的“命门穴”
5、脚踝处的“三阴交”
大椎穴：
膻中穴：
神阙穴：
命门穴：
三阴交穴：
我们老说“春捂”可不是唬人的，春天里流行的九分裤、无跟鞋，露脐装，会有多大伤害你造吗？特别是女性！
（二）艾灸健脾温阳祛湿
所谓“治湿不治脾，非其治也，但脾就好比一个煮饭的灶头，如果这个灶头下面没有火，那么水就会冷冰冰地聚结在那里。而能暖脾的正是我们的肾阳！
热水袋，是暖不了脾的，拔火罐也补不了肾！只有艾灸能二合一！！
如果你艾灸过，就会发现祛湿太有效了！——最直接的表现就是艾灸后皮肤表面出现水汽、水泡，那正是体内湿气快速排出的表现！
有人认为艾灸不能除湿热，其实湿热证的治疗重点不在清热，而在除湿。所谓：湿去热无以所附，没有依附便能一触即发。
艾灸分型祛湿，辩证治疗
1、寒导致湿，解决的路径两个：
一个提升身体处理湿的能力，一个减少让身体产生寒湿的机会。
艾灸足三里，关元，神阙等等这些穴位都可以提高阳气，增强人体的驱寒祛湿能力。
另外使用艾叶泡脚，除寒湿效果加倍。
2、解决湿热的办法，还要强调调理脾胃。
成人要少吃燥热或不易消化的食物，小儿湿热与积食有很大关系，通常也就是吃了不易消化的，导致身体内垃圾瘀滞出现湿热。
湿热的热，是因为有垃圾才引起的，调理脾胃，让身体的运化能力强了，就不容易产生垃圾。
所以湿热艾灸推荐：曲池、公孙、太白、三阴交、阴陵泉、血海。
曲池穴：
公孙穴：
太白穴：
三阴交穴：
阴陵泉穴：
血海穴：
（三）温胆汤泡脚
如果你是湿热体质，可晚上9点用温胆汤直接泡脚，每次30分钟左右；
如果你是寒湿体质，可晚上9点在温胆汤里＋3-5g花椒泡脚，每次30分钟左右。
（四）从点滴做起
1、适当动：运动方面，量力而行、适度出汗，尽量选择在户外有阳光的地方进行，让身体的气血有效地运作起来。
2、管住嘴：对生冷瓜果、肥甘厚腻这些食物，包括喝水都要格外留心，避免给脾胃增加更多的代谢负担，
3、不乱来：就是指生活中一些小习惯要注意好
穿衣不露脐露背露腿
洗头、洗澡、淋雨后及时擦干自己身体
等衣服完全晾干再穿上
夏天少吹空调风扇，少吹冷饮
少生闷气，稳定情绪
(五)红豆薏米去不了湿气
虽然众多资料显示赤小豆利水消肿，对于水湿内停的诸多病症有良好的效果，但它同时也会扰动身体里宝贵的津液，造成白白的流失。使用过度，或者是本身有易渴、心烦、失眠、皮肤干燥、小便短少等阴虚情况，赤小豆无异于一味毒药。
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薏米利水渗湿、健脾止泻，但道理和赤小豆类似。此外，生薏米性质偏凉，如果本身脾胃就虚寒，反而会使湿邪在体内积聚得更加猖獗。就算薏米炒一炒，也没法把它本身耗伤津液的燥性抹掉。
