一．人体第一长寿穴——足三里
我国民间一直有“若要身体安，三里常不干”的说法，意思是要保持健康，就要经常灸足三里，使该处常有灸疮。因古代多用直接灸，灸后要发灸疮，故有“常不干”的说法。
艾灸方法：
可每周艾灸足三里穴1~2次，每次灸20分钟左右。艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红。艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。坚持两个月左右，就会使脾胃功能得到改善，使人精神焕发.
足三里的六大养生功效：
1、调养气虚血虚
2、脏腑疾患必取穴位
3、治疗高血压
4、缓解失眠
5、减肥与增肥
为何足三里有如此强大的功效？
因为足三里穴是胃经的合穴，所谓“合穴”就是全身经脉流注会合的穴位，而合穴治脏腑疾患，最善于治疗腹部疾患。脾为后天之本，是生化的源泉，生命的根本。胃和脾相表里，均为仓廪之官，运化水谷，输布精气、津液于全身。
现代人饮食无规律，工作压力大，胃肠方面最容易出问题。而解决这些问题的最好办法就是多刺激足三里穴。所以常灸“足三里”能调整消化系统，健运脾阳，脾胃一健，即可增强免疫力、消除疲劳、延年益寿。
二、孩子灸了足三里生病？
古人的看法：
《类经图翼》说：“小儿忌灸三里，三十外方可灸，不尔反生疾。”
《谢锡亮灸法》：日本泽田健说“小儿灸三里，会妨碍成长。”
《医宗金览》：小儿忌灸（三里穴）恐眼目不明。
古人认为：小孩处于生长期，是纯阳之体，生发之气旺盛，常灸足三里使气下泻，可导致生长迟缓、气血不和多生病，故小孩不宜灸足三里穴。
今人辩证：
中医需要辨证论治，虽然《类经图翼》告诉我们正常情况下小孩不宜灸足三里。但现在的小孩很多都已不是纯阳之体，常吃各种寒凉之物，出现体内寒湿气重，导致脾胃虚弱，这种情况下适当灸足三里也未尝不可，但要首选脾腧、胃腧、中脘穴位代替足三里。
结论：
1、正常情况下，小孩最好不灸足三里，不该把足三里作为日常保健穴位。
2、如果是小儿“食积伤胃诸证”，“用足三里向下消导之效”，适当艾灸是可以的，但不宜多灸。
3、如果小儿先天脾胃虚弱，那就应该首选艾灸脾俞、胃俞、中脘穴之类。
三、小儿艾灸，应注意些啥
小儿艾灸原则：
小儿艾灸穴位在于精：小儿多为纯阳之体，阳气充足，艾灸重在补阳。因此小儿艾灸穴位不在多而在精，不要像大人一样把全身灸一遍，一是没必要，二是有可能扰乱原本气血状况，选取主要穴位点艾灸即可。
小儿艾灸时间：
一般建议6岁以下的孩子要慎灸，手持艾条悬灸的话每个穴位5分钟左右即可，年龄越小，时间越不宜长，若用随身灸的话，时间可延长至2倍。
时间要灵活运用，如果孩子不配合，那就只能少灸一会，一周2-3次，如果孩子已经很健康了，就不必总艾灸了。
小儿最宜施灸穴位：
绝大多数的孩子，脾胃功能都没有发育完善，胃肠道的吸收能力差。然而当今的父母最怕孩子吃不好，拼命塞各种营养品。久而久之，消化不了的食物停滞于胃肠中形成食积。
“积滞日久，郁而化热，‘热’和‘积滞’相合，就会产生内热。内热不能及时排出，势必导致疾病的发生。而且孩子爱出汗，出汗则表虚，风邪就会侵入体内。
所以小儿容易出现肺炎、咳嗽、感冒等症；脾胃功能也比较弱，常出现呕吐、腹泻、积食等问题。所以小儿艾灸保健可以侧重肺和脾胃的调理。
常用穴位有：大椎、肺腧、身柱、脾腧、胃腧、中脘、神阙。
大椎穴：
脾胃俞：
中脘：
小儿百病之灸点——身柱穴
婴幼儿常常容易患肺系（即呼吸道）和脾胃疾患。我国古代医家根据小儿的这一生理特点，提出：灸身柱以助小儿生长发育，防治各种呼吸道病症，就是其中主要内容之一。5世纪，这种方法东传至日本，身柱穴被日本医学界誉为“小儿百病之灸点”。
日本针灸医家代田文志曾于1938年在长野县小学校为身体虚弱的小学生集体施灸身柱穴。连灸了一个月后，被灸学生的食欲、体重都明显增加，学习成绩也普遍提高。续灸半年后，一些体弱多病的学生大都病况痊愈。此事曾在日本引起轰动，其他许多地方的中小学校都效法施行。
因此虚弱孩子的家长，应该坚持长期给孩子灸身柱；身柱穴不仅能够改善孩子的体质，更能促进孩子长个！
四、12岁以后即可灸足三里
小儿一般不宜艾灸足三里，但是30岁以前不能艾灸足三里的说法也不全对——我们认为孩子12岁以后就可常灸足三里。
说小儿要少灸足三里，是因为小儿脏腑发育不完全，且为纯阳之体，若是艾灸足三里会把阳气引到下焦，脏腑就得不到足够的滋养，然后就会影响到孩子的生长发育。
而到12岁以后，人的脏腑已初步发育完成，这时候艾灸足三里引气下行，也不会对孩子的生长发育产生重大影响，而且可以脾胃调和，促进水谷精微的吸收，何尝不可灸呢。
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