我们小小的耳朵上，分佈着93個穴位，全身器官组织在這裏都有特定的反射區，身體有病變時，常常會在耳朵相應部位齣现疼痛敏感，皮膚電特性改變、變形、變色等反應，通過刺激耳朵的相應部位，能够起到防治疾病的作用。
揉耳朵：健腦防癡獃
耳垂一帶，是耳朵的頭麵區，這一區域的耳穴與人的頭腦、麵颊關係亲密，经常按揉耳垂，能够美容養颜、醒神健腦。
將食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放在耳垂後麵，3個指頭盡量將頭麵區全部捏住揉動。食指和中指不動，拇指做搓揉動作，顺時针揉50次，逆時针揉50次。再把耳垂往下拉一拉。
掏耳窝：掏空五脏毒素
耳窝是耳朵的中心區，五脏六腑對應的耳穴都在耳窝裏，對耳窝裏的各點進行刺激能调和五脏。耳窝不容易搓揉，所以要用手指掏。
把食指或中指的指甲剪掉，放進耳窝裏，用力來迴掏，争取讓手指觸及耳窝的每一處，每天掏100次。
揉外缘：四肢强壯纔更長寿
耳廓外缘的耳穴主要對應于人的四肢。普通肢體健壯而矫捷的人，耳廓外缘比拟宽大；肢體瘦小的人，耳廓外缘就相對窄小。長期揉耳廓外缘，能够使四肢强壮。
用拇指的全部和食指的大局部夾住耳朵外缘，來迴搓揉，每天100次。
捏三角：護心養胃 遠離尿频
耳朵上的三角區就是三角窝、對耳轮下脚和耳轮與三角窝相鄰的局部，牠對應于人體的泌尿生殖係统，還有交感、神門兩大要穴。捏這個區域，能够滋陰補肾，還能调整體内植物神经，调節排泄機能。
食指和中指托住三角區的背麵，拇指按在三角區上，捏緊，食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先顺時针搓揉50次，再逆時针搓揉50次。
摩耳背：摩低血壓 摩通血管
耳背上有一條溝叫降壓溝，牠對應人體的脊背。摩耳背的作用相當于捏脊，能够调畅全身的氣血。
食指和中指塞進耳窝，從反麵托住降壓溝，拇指指腹沿着降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。
搓全耳：效果翻倍 身强百倍
在對耳朵的各個區域進行瞭一遍按摩之後，還要搓一次全耳。這樣能够使在先前按摩中獲益的部位氣機愈加顺畅，通達全身。
用手掌搓耳朵，前後搓50次，再上下搓50次。
這套動作做完後，假如覺得耳朵發烫，浑身充溢暖意，手上也轻轻齣汗，阐明效果達到瞭，全身的氣血、经络和脏腑都得到瞭一次锻煉和清洗。
