睡前简单按压穴位,告别失眠,十分钟入睡

作者:秦鲁药业 2017-07-13阅读:3579次

睡前简单按压穴位,告别失眠,十分钟入睡

最近办公室里讨论最多的话题就是失眠。白天工作量很大压力也很大,晚上又偏偏睡不着觉!第二天上班精神不佳,干什么都是浑浑噩噩的状态,小刘分享了一个穴位按摩的方法,小刘说他以前也失眠严重后来看了中医,中医教他穴位按摩,并且给他开了一个方子以后,他每天都睡得很香,十点入睡六点起床,对于小刘的方子我们办公室里的人都非常好奇。

几个穴位如下:

1、百会穴

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睡前简单按压穴位,告别失眠,十分钟入睡

位置:在头顶正中央,位于左右两耳的连接线与眉间的中心线交会处,按压会有钝痛感。

按法:握拳,大拇指弯曲,以第二指关节按摩百会穴前后位置,早晚各按10次。

功效:缓解头痛不适、放松神经。治惊悸、健忘,目眩。

2、耳神门穴(耳朵)

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位置:在耳轮上下脚分岔处稍上方,位于三角窝内。

按法:以大拇指分别按压耳神门穴,左右搓揉3分钟,可在睡前,坐卧在床上、或躺在床上,按压穴位让全身放松。

功效:主治失眠、多梦、戒断综合症等,提醒按摩穴道时,大脑禁止思考,只需专注自己的呼吸,就能不知不觉进入梦乡。

3、神门穴(手腕)

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位置:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处。

按法:用大拇指按压,每次5秒钟,亦或是按压至有睡意为止。早晚,左右手各按5分钟。

功效:镇静、安神、宁心、通络的作用,按压此处可帮助入睡。

4、合谷穴

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位置:合谷穴位于大拇指与食指虎口处,在第一掌骨与第二掌骨之间,左右手一。

按法:以大拇指往手腕的方向用力按压或按揉合谷穴,并作圈状按摩,每次5秒钟,早晚,左右手各按5分钟。

功效:镇痛安神。治神经衰弱,本穴为全身反应最大刺激点,为回阳九针之一,临床上常作为晕针时解穴用。

5、内关穴

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位置:手腕横纹中点,往下3指幅处。

按法:以大拇指按压内关穴,每次5秒钟,早晚,左右手各按5分钟。

功效:治心痛、心惊、胸胀本穴为八法交会穴之一,通阴维脉。

小刘说这几个穴位很容易找到,但要效果好,需要坚持,并且每天早晚各一次,进行按揉。

中药方子的话就是:百合酸枣仁茶

睡前简单按压穴位,告别失眠,十分钟入睡

中医药膳饮食,可调整体质辅助改善失眠困扰,且没有药物成瘾问题。老中医说此方出自医学古籍《金匮要略》,小刘在连续喝了一周之后感觉效果特别明显,我们纷纷跟他求了药方,方子如下:

1、材料:百合20g、酸枣仁20g、茯苓和桂圆各15g、枸杞子和小麦各10g。

2、做法:将茯苓用冷水浸泡1小时,将酸枣仁炒熟,将所有的材料一起放入砂锅中,大火烧开,再改用文火慢熬1小时即可。

做法有点麻烦,我看了一下网上也有同配方的袋泡茶可以试试,我觉得此茶不贵而且中药没有副作用,总比吃安眠药好,现在工作压力那么大睡眠质量如果再不好,身体很容易出现各种毛病,希望大家都能睡好觉!